ポップコーン（油使用）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ポップコーン（油使用）のカロリーは100gあたり500kcalで、たんぱく質9g、炭水化物57.2g、脂質28.1gです。
一般的な1食分（1カップ（US）、約11g）はおよそ55kcalです。
カロリー密度が非常に高い食品です。少量でもエネルギーが多く、少なめに見積もりがちです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1カップ（US） (11 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 500 kcal | 55 kcal |
| たんぱく質 | 9 g | 1 g |
| 炭水化物 | 57.2 g | 6.3 g |
| 食物繊維 | 10 g | 1.1 g |
| 脂質 | 28.1 g | 3.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.9 g | 0.5 g |
| コレステロール | 0 mg | 0 mg |
| ナトリウム | 884 mg | 97 mg |
| カリウム | 225 mg | 25 mg |
| カルシウム | 10 mg | 1 mg |
| 鉄 | 2.8 mg | 0.3 mg |
| ビタミンC | 0.3 mg | 0 mg |
| 水分 | 3 g | 0 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（US） | 11 g | 55 | 1 g | 6.3 g | 3.1 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のポップコーンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 125 | 2.3 g | 14.3 g | 7 g |
| 50 g | 250 | 4.5 g | 28.6 g | 14.1 g |
| 100 g | 500 | 9 g | 57.2 g | 28.1 g |
| 150 g | 750 | 13.5 g | 85.8 g | 42.2 g |
| 200 g | 1,000 | 18 g | 114.4 g | 56.2 g |
| 250 g | 1,250 | 22.5 g | 143 g | 70.3 g |
| 300 g | 1,500 | 27 g | 171.6 g | 84.3 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ポップコーン（油使用）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 9 g × 4 = 36 kcal — カロリーの7%
- 炭水化物: 57.2 g × 4 = 229 kcal — カロリーの44%
- 脂質: 28.1 g × 9 = 253 kcal — カロリーの49%
- ポップコーン（油使用）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたり10gの食物繊維を含み、良い量です。
- ナトリウムが多く、100gあたり884mgです。
- 200kcal分なら約40g食べられます。
調理法による違い
同じ食品でも調理法で変わります。加熱で水分が抜けると100gあたりのカロリーは上がり、油が加わるとさらに上がります。
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ポップコーン（油不使用） | 387 | 12.9 g | 77.8 g | 4.5 g |
| ポップコーン（油使用）このページ | 500 | 9 g | 57.2 g | 28.1 g |
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているポップコーンのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
ポップコーン100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ポップコーン（油使用）100gには500kcal（たんぱく質9g、炭水化物57.2g、脂質28.1g）が含まれます。
ポップコーン1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1カップ（US）、約11g）はおよそ55kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ポップコーンのたんぱく質はどのくらい？
ポップコーン（油使用）は100gあたりたんぱく質9gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ポップコーンは何gで200kcalになる？
100gあたり500kcalなので、ポップコーン約40gで200kcalになります。
ポップコーンは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のポップコーンを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170247「Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のポップコーンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
