リフライドビーンズ（レストラン）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
リフライドビーンズ（レストラン）のカロリーは100gあたり156kcalで、たんぱく質6.9g、炭水化物16.8g、脂質6.8gです。
一般的な1食分（1カップ（US）、約240g）はおよそ374kcalです。
カロリー密度は中程度で、炊いた穀物や脂身の少ない肉と同じくらいです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1カップ（US） (240 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 156 kcal | 374 kcal |
| たんぱく質 | 6.9 g | 16.6 g |
| 炭水化物 | 16.8 g | 40.3 g |
| 糖類 | 0.8 g | 1.9 g |
| 食物繊維 | 8 g | 19.2 g |
| 脂質 | 6.8 g | 16.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.8 g | 4.4 g |
| コレステロール | 5 mg | 12 mg |
| ナトリウム | 376 mg | 902 mg |
| カリウム | 402 mg | 965 mg |
| カルシウム | 57 mg | 137 mg |
| 鉄 | 1.6 mg | 3.9 mg |
| ビタミンC | 0 mg | 0 mg |
| 水分 | 68 g | 162 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（US） | 240 g | 374 | 16.6 g | 40.3 g | 16.2 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のリフライドビーンズを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 39 | 1.7 g | 4.2 g | 1.7 g |
| 50 g | 78 | 3.5 g | 8.4 g | 3.4 g |
| 100 g | 156 | 6.9 g | 16.8 g | 6.8 g |
| 150 g | 234 | 10.4 g | 25.2 g | 10.2 g |
| 200 g | 312 | 13.8 g | 33.6 g | 13.5 g |
| 250 g | 390 | 17.3 g | 42 g | 16.9 g |
| 300 g | 468 | 20.7 g | 50.4 g | 20.3 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。リフライドビーンズ（レストラン）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 6.9 g × 4 = 28 kcal — カロリーの18%
- 炭水化物: 16.8 g × 4 = 67 kcal — カロリーの43%
- 脂質: 6.8 g × 9 = 61 kcal — カロリーの39%
- リフライドビーンズ（レストラン）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたり8gの食物繊維を含み、良い量です。
- 200kcal分なら約130g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているリフライドビーンズのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
リフライドビーンズ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、リフライドビーンズ（レストラン）100gには156kcal（たんぱく質6.9g、炭水化物16.8g、脂質6.8g）が含まれます。
リフライドビーンズ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1カップ（US）、約240g）はおよそ374kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
リフライドビーンズのたんぱく質はどのくらい？
リフライドビーンズ（レストラン）は100gあたりたんぱく質6.9gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
リフライドビーンズは何gで200kcalになる？
100gあたり156kcalなので、リフライドビーンズ約130gで200kcalになります。
リフライドビーンズは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のリフライドビーンズを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 167666「Restaurant, Mexican, refried beans」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のリフライドビーンズを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
