クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）のカロリーは100gあたり258kcalで、たんぱく質14.6g、炭水化物20g、脂質14.2gです。
一般的な1食分（1個、約198g）はおよそ511kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1個 (198 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 258 kcal | 511 kcal |
| たんぱく質 | 14.6 g | 28.9 g |
| 炭水化物 | 20 g | 39.5 g |
| 糖類 | 4.9 g | 9.7 g |
| 食物繊維 | 1.4 g | 2.8 g |
| 脂質 | 14.2 g | 28.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.6 g | 11.2 g |
| コレステロール | 47 mg | 93 mg |
| ナトリウム | 579 mg | 1,146 mg |
| カリウム | 219 mg | 434 mg |
| カルシウム | 144 mg | 285 mg |
| 鉄 | 2.1 mg | 4.2 mg |
| ビタミンC | 0.8 mg | 1.6 mg |
| 水分 | 49 g | 97 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 | 198 g | 511 | 28.9 g | 39.5 g | 28.2 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のクォーターパウンダー・チーズを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 65 | 3.6 g | 5 g | 3.6 g |
| 50 g | 129 | 7.3 g | 10 g | 7.1 g |
| 100 g | 258 | 14.6 g | 20 g | 14.2 g |
| 150 g | 387 | 21.9 g | 29.9 g | 21.3 g |
| 200 g | 516 | 29.2 g | 39.9 g | 28.4 g |
| 250 g | 645 | 36.5 g | 49.9 g | 35.6 g |
| 300 g | 774 | 43.8 g | 59.9 g | 42.7 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 14.6 g × 4 = 58 kcal — カロリーの22%
- 炭水化物: 20 g × 4 = 80 kcal — カロリーの30%
- 脂質: 14.2 g × 9 = 128 kcal — カロリーの48%
- クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 200kcal分なら約80g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているクォーターパウンダー・チーズのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
クォーターパウンダー・チーズ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）100gには258kcal（たんぱく質14.6g、炭水化物20g、脂質14.2g）が含まれます。
クォーターパウンダー・チーズ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1個、約198g）はおよそ511kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
クォーターパウンダー・チーズのたんぱく質はどのくらい？
クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド）は100gあたりたんぱく質14.6gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
クォーターパウンダー・チーズは何gで200kcalになる？
100gあたり258kcalなので、クォーターパウンダー・チーズ約80gで200kcalになります。
クォーターパウンダー・チーズは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のクォーターパウンダー・チーズを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170719「McDONALD'S, QUARTER POUNDER with Cheese」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のクォーターパウンダー・チーズを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
