薄生地ピザ（チーズ）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
薄生地ピザ（チーズ）のカロリーは100gあたり302kcalで、たんぱく質12.9g、炭水化物31.2g、脂質14gです。
一般的な1食分（1枚、約80g）はおよそ242kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1枚 (80 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 302 kcal | 242 kcal |
| たんぱく質 | 12.9 g | 10.3 g |
| 炭水化物 | 31.2 g | 25 g |
| 糖類 | 3.6 g | 2.9 g |
| 食物繊維 | 2.5 g | 2 g |
| 脂質 | 14 g | 11.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 6.2 g | 5 g |
| コレステロール | 28 mg | 22 mg |
| ナトリウム | 742 mg | 594 mg |
| カリウム | 199 mg | 159 mg |
| カルシウム | 288 mg | 230 mg |
| 鉄 | 1.7 mg | 1.4 mg |
| ビタミンC | 3 mg | 2.4 mg |
| 水分 | 39 g | 31 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚 | 80 g | 242 | 10.3 g | 25 g | 11.2 g |
| 1枚（丸ごと） | 640 g | 1,933 | 82.2 g | 199.7 g | 89.3 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上の薄生地ピザを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 76 | 3.2 g | 7.8 g | 3.5 g |
| 50 g | 151 | 6.4 g | 15.6 g | 7 g |
| 100 g | 302 | 12.9 g | 31.2 g | 14 g |
| 150 g | 453 | 19.3 g | 46.8 g | 20.9 g |
| 200 g | 604 | 25.7 g | 62.4 g | 27.9 g |
| 250 g | 755 | 32.1 g | 78 g | 34.9 g |
| 300 g | 906 | 38.6 g | 93.6 g | 41.9 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。薄生地ピザ（チーズ）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 12.9 g × 4 = 51 kcal — カロリーの17%
- 炭水化物: 31.2 g × 4 = 125 kcal — カロリーの41%
- 脂質: 14 g × 9 = 126 kcal — カロリーの42%
- 薄生地ピザ（チーズ）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- ナトリウムが多く、100gあたり742mgです。
- 200kcal分なら約65g食べられます。
調理法による違い
同じ食品でも調理法で変わります。加熱で水分が抜けると100gあたりのカロリーは上がり、油が加わるとさらに上がります。
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ピザ（チーズ・レギュラークラスト） | 266 | 11.4 g | 33.3 g | 9.7 g |
| ペパロニピザ（レギュラークラスト） | 282 | 11.7 g | 32 g | 11.9 g |
| 薄生地ピザ（チーズ）このページ | 302 | 12.9 g | 31.2 g | 14 g |
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されている薄生地ピザのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
薄生地ピザ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、薄生地ピザ（チーズ）100gには302kcal（たんぱく質12.9g、炭水化物31.2g、脂質14g）が含まれます。
薄生地ピザ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1枚、約80g）はおよそ242kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
薄生地ピザのたんぱく質はどのくらい？
薄生地ピザ（チーズ）は100gあたりたんぱく質12.9gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
薄生地ピザは何gで200kcalになる？
100gあたり302kcalなので、薄生地ピザ約65gで200kcalになります。
薄生地ピザは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上の薄生地ピザを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 173294「Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, thin crust」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上の薄生地ピザを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
