ミートソーススパゲッティ（レストラン）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ミートソーススパゲッティ（レストラン）のカロリーは100gあたり121kcalで、たんぱく質5.8g、炭水化物16.4g、脂質3.6gです。
一般的な1食分（1皿、約500g）はおよそ605kcalです。
カロリー密度は中程度で、炊いた穀物や脂身の少ない肉と同じくらいです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1皿 (500 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 121 kcal | 605 kcal |
| たんぱく質 | 5.8 g | 29 g |
| 炭水化物 | 16.4 g | 82 g |
| 糖類 | 1.8 g | 9.1 g |
| 食物繊維 | 1.6 g | 8 g |
| 脂質 | 3.6 g | 18 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g | 5.3 g |
| コレステロール | 9 mg | 45 mg |
| ナトリウム | 230 mg | 1,150 mg |
| カリウム | 172 mg | 860 mg |
| カルシウム | 17 mg | 85 mg |
| 鉄 | 1 mg | 4.9 mg |
| ビタミンC | 0.7 mg | 3.5 mg |
| 水分 | 73 g | 366 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1皿 | 500 g | 605 | 29 g | 82 g | 18 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のミートソーススパゲッティを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 30 | 1.4 g | 4.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 61 | 2.9 g | 8.2 g | 1.8 g |
| 100 g | 121 | 5.8 g | 16.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 182 | 8.7 g | 24.6 g | 5.4 g |
| 200 g | 242 | 11.6 g | 32.8 g | 7.2 g |
| 250 g | 303 | 14.5 g | 41 g | 9 g |
| 300 g | 363 | 17.4 g | 49.2 g | 10.8 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ミートソーススパゲッティ（レストラン）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 5.8 g × 4 = 23 kcal — カロリーの19%
- 炭水化物: 16.4 g × 4 = 66 kcal — カロリーの54%
- 脂質: 3.6 g × 9 = 32 kcal — カロリーの27%
- ミートソーススパゲッティ（レストラン）のエネルギーの大部分は炭水化物由来です（カロリーの54%）。
- 200kcal分なら約165g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているミートソーススパゲッティのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
ミートソーススパゲッティ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ミートソーススパゲッティ（レストラン）100gには121kcal（たんぱく質5.8g、炭水化物16.4g、脂質3.6g）が含まれます。
ミートソーススパゲッティ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1皿、約500g）はおよそ605kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ミートソーススパゲッティのたんぱく質はどのくらい？
ミートソーススパゲッティ（レストラン）は100gあたりたんぱく質5.8gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ミートソーススパゲッティは何gで200kcalになる？
100gあたり121kcalなので、ミートソーススパゲッティ約165gで200kcalになります。
ミートソーススパゲッティは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のミートソーススパゲッティを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 167680「Restaurant, Italian, spaghetti with meat sauce」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のミートソーススパゲッティを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
