Сэндвич с курицей (из фастфуда, без добавок): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Сэндвич с курицей (из фастфуда, без добавок): в 100 г содержится 250 ккал — 16,3 г белка, 20,9 г углеводов и 11,2 г жиров.
Обычная порция — 1 штука, примерно 180 г — это около 450 ккал.
Это довольно калорийный продукт, поэтому размер порции имеет значение.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 штука (180 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 250 ккал | 450 ккал |
| Белки | 16,3 г | 29,3 г |
| Углеводы | 20,9 г | 37,6 г |
| Сахара | 3,6 г | 6,6 г |
| Клетчатка | 1,4 г | 2,5 г |
| Жиры | 11,2 г | 20,1 г |
| Насыщенные жиры | 2,1 г | 3,8 г |
| Холестерин | 35 мг | 63 мг |
| Натрий | 753 мг | 1 355 мг |
| Калий | 245 мг | 441 мг |
| Кальций | 58 мг | 104 мг |
| Железо | 1,8 мг | 3,2 мг |
| Витамин C | 0,8 мг | 1,4 мг |
| Вода | 49 г | 88 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 180 г | 450 | 29,3 г | 37,6 г | 20,1 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (сэндвич с курицей), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 63 | 4,1 г | 5,2 г | 2,8 г |
| 50 г | 125 | 8,1 г | 10,4 г | 5,6 г |
| 100 г | 250 | 16,3 г | 20,9 г | 11,2 г |
| 150 г | 375 | 24,4 г | 31,3 г | 16,8 г |
| 200 г | 500 | 32,6 г | 41,8 г | 22,4 г |
| 250 г | 625 | 40,7 г | 52,2 г | 28 г |
| 300 г | 750 | 48,8 г | 62,7 г | 33,6 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «сэндвич с курицей» (из фастфуда, без добавок) распределение такое:
- Белки: 16,3 г × 4 = 65 ккал — 26% калорий
- Углеводы: 20,9 г × 4 = 84 ккал — 34% калорий
- Жиры: 11,2 г × 9 = 101 ккал — 40% калорий
- Энергия продукта «сэндвич с курицей» (из фастфуда, без добавок) распределена между белками, углеводами и жирами довольно равномерно.
- При 16,3 г белка на 100 г это высокобелковый продукт.
- Это 6,5 г белка на 100 ккал — полезная цифра, если ваша цель — белок.
- В нём много натрия: 753 мг на 100 г.
- На 200 ккал можно съесть примерно 80 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «сэндвич с курицей» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Сэндвич с курицей: сколько калорий в 100 г?
Сэндвич с курицей (из фастфуда, без добавок): в 100 г содержится 250 ккал (16,3 г белка, 20,9 г углеводов, 11,2 г жиров) по справочным данным USDA.
Сэндвич с курицей: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 штука, примерно 180 г — это около 450 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Сэндвич с курицей: сколько в нём белка?
Сэндвич с курицей (из фастфуда, без добавок): 16,3 г белка на 100 г — это много. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Сэндвич с курицей: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 250 ккал на 100 г примерно 80 г — это 200 ккал.
Сэндвич с курицей: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170295: «Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (сэндвич с курицей), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
