Чоу-мейн с курицей (ресторанный): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Чоу-мейн с курицей (ресторанный): в 100 г содержится 85 ккал — 6,8 г белка, 8,3 г углеводов и 2,8 г жиров.
Обычная порция — 1 порция, примерно 400 г — это около 340 ккал.
Это низкокалорийный продукт: большую порцию можно съесть почти без последствий для дневной нормы.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 порция (400 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 85 ккал | 340 ккал |
| Белки | 6,8 г | 27 г |
| Углеводы | 8,3 г | 33,2 г |
| Сахара | 1,7 г | 7 г |
| Клетчатка | 1 г | 4 г |
| Жиры | 2,8 г | 11,2 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г | 2 г |
| Холестерин | 16 мг | 64 мг |
| Натрий | 311 мг | 1 244 мг |
| Калий | 124 мг | 496 мг |
| Кальций | 21 мг | 84 мг |
| Железо | 0,7 мг | 2,7 мг |
| Витамин C | 2 мг | 8 мг |
| Вода | 81 г | 324 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 порция | 400 г | 340 | 27 г | 33,2 г | 11,2 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (чоу-мейн с курицей), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 21 | 1,7 г | 2,1 г | 0,7 г |
| 50 г | 43 | 3,4 г | 4,1 г | 1,4 г |
| 100 г | 85 | 6,8 г | 8,3 г | 2,8 г |
| 150 г | 128 | 10,1 г | 12,4 г | 4,2 г |
| 200 г | 170 | 13,5 г | 16,6 г | 5,6 г |
| 250 г | 213 | 16,9 г | 20,7 г | 7 г |
| 300 г | 255 | 20,3 г | 24,9 г | 8,4 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «чоу-мейн с курицей» (ресторанный) распределение такое:
- Белки: 6,8 г × 4 = 27 ккал — 32% калорий
- Углеводы: 8,3 г × 4 = 33 ккал — 39% калорий
- Жиры: 2,8 г × 9 = 25 ккал — 30% калорий
- Энергия продукта «чоу-мейн с курицей» (ресторанный) распределена между белками, углеводами и жирами довольно равномерно.
- На 200 ккал можно съесть примерно 235 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «чоу-мейн с курицей» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Чоу-мейн с курицей: сколько калорий в 100 г?
Чоу-мейн с курицей (ресторанный): в 100 г содержится 85 ккал (6,8 г белка, 8,3 г углеводов, 2,8 г жиров) по справочным данным USDA.
Чоу-мейн с курицей: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 порция, примерно 400 г — это около 340 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Чоу-мейн с курицей: сколько в нём белка?
Чоу-мейн с курицей (ресторанный): 6,8 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Чоу-мейн с курицей: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 85 ккал на 100 г примерно 235 г — это 200 ккал.
Чоу-мейн с курицей: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 168083: «Restaurant, Chinese, chicken chow mein». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (чоу-мейн с курицей), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
