WellixКалорийность продуктов
Калории и макронутриенты 284 повседневных продуктов на 100 г и на порцию. Каждое значение ведёт к записи в базе USDA FoodData Central.
Как читать эти цифры
Все значения даны на 100 г съедобной части, если не указана порция. Приготовленные и сырые варианты приведены отдельно там, где разница важна: готовое мясо плотнее сырого, потому что теряет воду; варёный рис легче сухого, потому что её впитывает.
Главное — энергетическая плотность: ниже примерно 100 ккал на 100 г можно есть свободно; выше примерно 400 горсть — уже целый приём пищи. В середине — варёные крупы, нежирное мясо, хлеб — всё решает размер порции.
Ничего не найдено.
По категориям
Фрукты
- Абрикос сырой48 ккал / 100 г
- Авокадо сырое160 ккал / 100 г
- Ананас сырой50 ккал / 100 г
- Апельсин сырой47 ккал / 100 г
- Арбуз сырой30 ккал / 100 г
- Банан сырой89 ккал / 100 г
- Виноград сырой69 ккал / 100 г
- Голубика сырая57 ккал / 100 г
- Гранат сырой83 ккал / 100 г
- Грейпфрут сырой42 ккал / 100 г
- Груша сырая57 ккал / 100 г
- Дыня сырая36 ккал / 100 г
- Дыня канталупа сырая34 ккал / 100 г
- Ежевика сырая43 ккал / 100 г
- Изюм сушёный299 ккал / 100 г
- Инжир сырой74 ккал / 100 г
- Киви сырое61 ккал / 100 г
- Клубника сырая32 ккал / 100 г
- Кокос свежая мякоть354 ккал / 100 г
- Лимон сырой29 ккал / 100 г
- Малина сырая52 ккал / 100 г
- Манго сырое60 ккал / 100 г
- Маслины консервированные116 ккал / 100 г
- Персик сырой39 ккал / 100 г
- Слива сырая46 ккал / 100 г
- Финики Меджул277 ккал / 100 г
- Черешня сырая63 ккал / 100 г
- Яблоко сырое52 ккал / 100 г
Овощи
- Баклажан варёный35 ккал / 100 г
- Батат запечённый90 ккал / 100 г
- Белокочанная капуста сырая25 ккал / 100 г
- Болгарский перец красный, сырой26 ккал / 100 г
- Брокколи варёная35 ккал / 100 г
- Брокколи сырая34 ккал / 100 г
- Брюссельская капуста варёная36 ккал / 100 г
- Зелёный горошек варёный84 ккал / 100 г
- Кабачок сырой17 ккал / 100 г
- Картофель варёный87 ккал / 100 г
- Картофель запечённый93 ккал / 100 г
- Картофель сырой77 ккал / 100 г
- Картофельное пюре с молоком и маслом113 ккал / 100 г
- Кудрявая капуста (кейл) сырая35 ккал / 100 г
- Кукуруза сахарная, варёная96 ккал / 100 г
- Морковь сырая41 ккал / 100 г
- Огурец сырой15 ккал / 100 г
- Помидор сырой18 ккал / 100 г
- Репчатый лук сырой40 ккал / 100 г
- Салат романо романо17 ккал / 100 г
- Свёкла варёная44 ккал / 100 г
- Сельдерей сырой14 ккал / 100 г
- Спаржа варёная22 ккал / 100 г
- Стручковая фасоль варёная35 ккал / 100 г
- Тыква варёная20 ккал / 100 г
- Цветная капуста сырая25 ккал / 100 г
- Чеснок сырой149 ккал / 100 г
- Шампиньоны белые, сырые22 ккал / 100 г
- Шпинат варёный23 ккал / 100 г
- Шпинат сырой23 ккал / 100 г
- Эдамаме очищенные, варёные121 ккал / 100 г
Курица и птица
- Грудка индейки запечённая, без кожи136 ккал / 100 г
- Куриная голень запечённая, с кожей191 ккал / 100 г
- Куриная грудка жареная на сковороде, без кожи, без панировки187 ккал / 100 г
- Куриная грудка запечённая, без кожи165 ккал / 100 г
- Куриная грудка запечённая, с кожей197 ккал / 100 г
- Куриная грудка сырая120 ккал / 100 г
- Куриное бедро запечённое, без кожи179 ккал / 100 г
- Куриное бедро запечённое, с кожей232 ккал / 100 г
- Куриные крылышки в кляре, жареные324 ккал / 100 г
- Куриные крылышки запечённые, с кожей254 ккал / 100 г
- Куриный фарш обжаренный189 ккал / 100 г
- Фарш из индейки 93% постного мяса, обжаренный213 ккал / 100 г
Мясо
- Баранья отбивная постная, на гриле216 ккал / 100 г
- Бекон жареный468 ккал / 100 г
- Ветчина нарезка164 ккал / 100 г
- Говяжий фарш 80% постного мяса, обжаренный270 ккал / 100 г
- Говяжий фарш 80% постного мяса, сырой254 ккал / 100 г
- Говяжий фарш 90% постного мяса, обжаренный217 ккал / 100 г
- Говяжий фарш 95% постного мяса, обжаренный174 ккал / 100 г
- Колбаска для жарки итальянская свиная, жареная324 ккал / 100 г
- Пепперони нарезка504 ккал / 100 г
- Салями сыровяленая, свиная407 ккал / 100 г
- Свиная вырезка запечённая143 ккал / 100 г
- Свиная отбивная постная, на гриле180 ккал / 100 г
- Стейк рибай постный, на гриле206 ккал / 100 г
- Стейк сирлоин постный, на гриле188 ккал / 100 г
- Хот-дог говяжья сосиска322 ккал / 100 г
Рыба и морепродукты
- Консервированный тунец в масле, без жидкости198 ккал / 100 г
- Консервированный тунец в собственном соку, без жидкости86 ккал / 100 г
- Крабовое мясо приготовленное83 ккал / 100 г
- Креветки приготовленные119 ккал / 100 г
- Лосось дикий, приготовленный182 ккал / 100 г
- Лосось фермерский, приготовленный206 ккал / 100 г
- Лосось фермерский, сырой208 ккал / 100 г
- Мидии приготовленные172 ккал / 100 г
- Морские гребешки на пару111 ккал / 100 г
- Омар приготовленный89 ккал / 100 г
- Палтус приготовленный111 ккал / 100 г
- Рыбные палочки замороженные, приготовленные277 ккал / 100 г
- Сардины в масле, без жидкости208 ккал / 100 г
- Сибас приготовленный124 ккал / 100 г
- Скумбрия приготовленная262 ккал / 100 г
- Стейк из тунца желтопёрый, сырой109 ккал / 100 г
- Тилапия приготовленная128 ккал / 100 г
- Треска приготовленная105 ккал / 100 г
- Устрицы приготовленные102 ккал / 100 г
- Форель радужная, приготовленная168 ккал / 100 г
Яйца и молочные продукты
- Бри334 ккал / 100 г
- Гауда356 ккал / 100 г
- Греческий йогурт 0% жирности59 ккал / 100 г
- Греческий йогурт из цельного молока97 ккал / 100 г
- Зернёный творог 2% жирности81 ккал / 100 г
- Козий сыр мягкий264 ккал / 100 г
- Молоко 2% 2% жирности50 ккал / 100 г
- Моцарелла из цельного молока299 ккал / 100 г
- Моцарелла частично обезжиренная254 ккал / 100 г
- Натуральный йогурт из цельного молока61 ккал / 100 г
- Обезжиренное молоко обезжиренное34 ккал / 100 г
- Омлет без начинки154 ккал / 100 г
- Пармезан тёртый420 ккал / 100 г
- Рикотта из цельного молока150 ккал / 100 г
- Сливки 36%340 ккал / 100 г
- Сливочный сыр350 ккал / 100 г
- Сметана198 ккал / 100 г
- Сывороточный протеин порошок352 ккал / 100 г
- Сыр с голубой плесенью353 ккал / 100 г
- Сыр чеддер403 ккал / 100 г
- Фета265 ккал / 100 г
- Цельное молоко цельное, 3,25%61 ккал / 100 г
- Швейцарский сыр393 ккал / 100 г
- Яичница болтунья149 ккал / 100 г
- Яичница глазунья196 ккал / 100 г
- Яичный белок сырой52 ккал / 100 г
- Яичный желток сырой322 ккал / 100 г
- Яйцо вкрутую155 ккал / 100 г
- Яйцо сырое143 ккал / 100 г
Крупы, рис, макароны и хлеб
- Бейгл простой264 ккал / 100 г
- Белый рис приготовленный130 ккал / 100 г
- Белый рис сухой, неварёный365 ккал / 100 г
- Белый хлеб пшеничный266 ккал / 100 г
- Булгур приготовленный83 ккал / 100 г
- Бурый рис нешлифованный, варёный123 ккал / 100 г
- Гранола домашняя489 ккал / 100 г
- Гречка приготовленная92 ккал / 100 г
- Киноа приготовленная120 ккал / 100 г
- Кукурузная тортилья кукурузная218 ккал / 100 г
- Кукурузные хлопья384 ккал / 100 г
- Кускус приготовленный112 ккал / 100 г
- Лапша соба приготовленная99 ккал / 100 г
- Макароны приготовленные158 ккал / 100 г
- Макароны сухие, неварёные371 ккал / 100 г
- Мультизлаковый хлеб мультизлаковый265 ккал / 100 г
- Наан наан291 ккал / 100 г
- Овсяная каша на воде71 ккал / 100 г
- Овсяные хлопья сухие, неварёные379 ккал / 100 г
- Перловка перловая, варёная123 ккал / 100 г
- Пита пита275 ккал / 100 г
- Пшеничная мука высшего сорта364 ккал / 100 г
- Пшеничная тортилья пшеничная297 ккал / 100 г
- Ржаной хлеб ржаной259 ккал / 100 г
- Рисовая лапша приготовленная108 ккал / 100 г
- Хлеб на закваске на закваске272 ккал / 100 г
- Цельнозерновой хлеб цельнозерновой252 ккал / 100 г
- Цельнозерновые макароны цельнозерновые, варёные149 ккал / 100 г
- Яичная лапша приготовленная138 ккал / 100 г
Бобовые, орехи и семена
- Арахис обжаренный, солёный587 ккал / 100 г
- Арахисовая паста однородная598 ккал / 100 г
- Бразильский орех659 ккал / 100 г
- Грецкие орехи654 ккал / 100 г
- Кешью сырой553 ккал / 100 г
- Красная фасоль варёная127 ккал / 100 г
- Кунжут573 ккал / 100 г
- Макадамия сырая718 ккал / 100 г
- Миндаль сырой579 ккал / 100 г
- Миндальная паста614 ккал / 100 г
- Нут варёный164 ккал / 100 г
- Пекан691 ккал / 100 г
- Семена конопли очищенные553 ккал / 100 г
- Семена льна534 ккал / 100 г
- Семена чиа486 ккал / 100 г
- Семечки подсолнечника очищенные584 ккал / 100 г
- Темпе приготовленное195 ккал / 100 г
- Тофу твёрдый78 ккал / 100 г
- Тыквенные семечки запечённая574 ккал / 100 г
- Фасоль пинто варёная143 ккал / 100 г
- Фисташки сырые560 ккал / 100 г
- Фундук628 ккал / 100 г
- Хумус магазинный237 ккал / 100 г
- Чёрная фасоль варёная132 ккал / 100 г
- Чечевица варёная116 ккал / 100 г
Масла, соусы и приправы
- Горчица жёлтая60 ккал / 100 г
- Джем278 ккал / 100 г
- Кетчуп101 ккал / 100 г
- Кленовый сироп260 ккал / 100 г
- Кокосовое масло892 ккал / 100 г
- Майонез классический680 ккал / 100 г
- Масло авокадо884 ккал / 100 г
- Мёд304 ккал / 100 г
- Оливковое масло884 ккал / 100 г
- Песто418 ккал / 100 г
- Подсолнечное масло884 ккал / 100 г
- Рапсовое масло884 ккал / 100 г
- Сальса29 ккал / 100 г
- Сахар песок387 ккал / 100 г
- Сливочное масло солёное717 ккал / 100 г
- Соевый соус53 ккал / 100 г
- Соус барбекю192 ккал / 100 г
- Соус ранч классический430 ккал / 100 г
- Соус цезарь классический542 ккал / 100 г
- Томатный соус из банки50 ккал / 100 г
- Шрирача93 ккал / 100 г
Сладкое, снеки и выпечка
- Вафли домашние291 ккал / 100 г
- Злаковый батончик без добавок, хрустящий471 ккал / 100 г
- Какао-порошок без сахара228 ккал / 100 г
- Картофельные чипсы классические, с солью532 ккал / 100 г
- Крекеры солёные418 ккал / 100 г
- Круассан сливочный406 ккал / 100 г
- Маффин с черникой375 ккал / 100 г
- Молочный шоколад молочный535 ккал / 100 г
- Мороженое ванильное207 ккал / 100 г
- Овсяное печенье магазинный450 ккал / 100 г
- Панкейки домашние227 ккал / 100 г
- Печенье с шоколадной крошкой магазинный492 ккал / 100 г
- Пончик в глазури421 ккал / 100 г
- Попкорн без масла387 ккал / 100 г
- Попкорн на масле500 ккал / 100 г
- Рисовые хлебцы без добавок387 ккал / 100 г
- Солёные крендельки хрустящие, солёные384 ккал / 100 г
- Тёмный шоколад 70–85% какао598 ккал / 100 г
- Шоколадный торт с глазурью389 ккал / 100 г
- Яблочный пирог магазинный237 ккал / 100 г
Фастфуд и готовые блюда
- Биг Мак McDonald's257 ккал / 100 г
- Буррито с фасолью и сыром205 ккал / 100 г
- Гамбургер одинарный, без добавок297 ккал / 100 г
- Двойной чизбургер двойной, с соусами282 ккал / 100 г
- Жареная курица KFC Original Recipe, грудка231 ккал / 100 г
- Жареные спринг-роллы ресторанные250 ккал / 100 г
- Жареный рис ресторанный174 ккал / 100 г
- Картофель фри из фастфуда312 ккал / 100 г
- Картофель фри McDonald's323 ккал / 100 г
- Квотер Паундер с сыром McDonald's258 ккал / 100 г
- Куриные наггетсы из фастфуда307 ккал / 100 г
- Куриный суп с лапшой консервированный, готовый24 ккал / 100 г
- Курица в апельсиновом соусе ресторанная262 ккал / 100 г
- Курица генерала Цзо ресторанная295 ккал / 100 г
- Курица пармезан ресторанная, без пасты204 ккал / 100 г
- Лазанья ресторанная, с мясом185 ккал / 100 г
- Лапша быстрого приготовления сухая, с пакетиком приправ440 ккал / 100 г
- Макароны с сыром из коробки, приготовленные164 ккал / 100 г
- Минестроне консервированное, готовое34 ккал / 100 г
- Начос с сыром343 ккал / 100 г
- Пицца с сыром, классическое тесто266 ккал / 100 г
- Пицца на тонком тесте с сыром302 ккал / 100 г
- Пицца пепперони классическое тесто282 ккал / 100 г
- Рыбный бургер из фастфуда, с соусом тартар257 ккал / 100 г
- Спагетти болоньезе ресторанные121 ккал / 100 г
- Сэндвич с курицей из фастфуда, без добавок250 ккал / 100 г
- Сэндвич-сабмарин с мясной нарезкой, 15 см146 ккал / 100 г
- Тако с говядиной, хрустящая лепёшка226 ккал / 100 г
- Томатный суп консервированный, разведённый водой32 ккал / 100 г
- Фасолевое пюре (рефрид бинс) ресторанное156 ккал / 100 г
- Чизбургер одинарный, без добавок308 ккал / 100 г
- Чикен Макнаггетс McDonald's302 ккал / 100 г
- Чили кон карне консервированное, с фасолью107 ккал / 100 г
- Чоу-мейн с курицей ресторанный85 ккал / 100 г
- Эгг Макмаффин McDonald's228 ккал / 100 г
- Энчилада с сыром ресторанная273 ккал / 100 г
Напитки
- Апельсиновый сок свежевыжатый45 ккал / 100 г
- Белое вино пшеничный82 ккал / 100 г
- Водка и другие 40-градусные напитки231 ккал / 100 г
- Зелёный чай заваренный1 ккал / 100 г
- Кокосовая вода без сахара18 ккал / 100 г
- Кола классическая42 ккал / 100 г
- Кофе чёрный, заварной1 ккал / 100 г
- Красное вино красное85 ккал / 100 г
- Лёгкое пиво лёгкое29 ккал / 100 г
- Лимонад классический41 ккал / 100 г
- Миндальное молоко без сахара15 ккал / 100 г
- Пиво классическое43 ккал / 100 г
- Соевое молоко без сахара33 ккал / 100 г
- Чёрный чай чёрный, заварной1 ккал / 100 г
- Шоколадное молоко цельное, 3,25%83 ккал / 100 г
- Энергетик классический43 ккал / 100 г
- Эспрессо эспрессо9 ккал / 100 г
- Яблочный сок без сахара46 ккал / 100 г
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — выпуск SR Legacy. Значения на 100 г съедобной части; на странице каждого продукта есть ссылка на его запись в USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте еду вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт каждый продукт на тарелке, оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
