Чили кон карне (консервированное, с фасолью): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Чили кон карне (консервированное, с фасолью): в 100 г содержится 107 ккал — 5,8 г белка, 13,1 г углеводов и 3,5 г жиров.
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 250 г — это около 268 ккал.
Это умеренная калорийность — на уровне варёных круп и нежирного мяса.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 чашка (US cup) (250 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 268 ккал |
| Белки | 5,8 г | 14,5 г |
| Углеводы | 13,1 г | 32,8 г |
| Сахара | 1,9 г | 4,7 г |
| Клетчатка | 3,3 г | 8,3 г |
| Жиры | 3,5 г | 8,7 г |
| Насыщенные жиры | 1,3 г | 3,1 г |
| Холестерин | 9 мг | 23 мг |
| Натрий | 449 мг | 1 123 мг |
| Калий | 264 мг | 660 мг |
| Кальций | 33 мг | 83 мг |
| Железо | 1,3 мг | 3,4 мг |
| Витамин C | 0,2 мг | 0,5 мг |
| Вода | 76 г | 189 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (US cup) | 250 г | 268 | 14,5 г | 32,8 г | 8,7 г |
| 1 миска | 350 г | 375 | 20,3 г | 45,9 г | 12,1 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (чили кон карне), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 27 | 1,5 г | 3,3 г | 0,9 г |
| 50 г | 54 | 2,9 г | 6,6 г | 1,7 г |
| 100 г | 107 | 5,8 г | 13,1 г | 3,5 г |
| 150 г | 161 | 8,7 г | 19,7 г | 5,2 г |
| 200 г | 214 | 11,6 г | 26,2 г | 6,9 г |
| 250 г | 268 | 14,5 г | 32,8 г | 8,7 г |
| 300 г | 321 | 17,4 г | 39,3 г | 10,4 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «чили кон карне» (консервированное, с фасолью) распределение такое:
- Белки: 5,8 г × 4 = 23 ккал — 22% калорий
- Углеводы: 13,1 г × 4 = 52 ккал — 49% калорий
- Жиры: 3,5 г × 9 = 31 ккал — 29% калорий
- Энергия продукта «чили кон карне» (консервированное, с фасолью) распределена между белками, углеводами и жирами довольно равномерно.
- В нём 3,3 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- На 200 ккал можно съесть примерно 185 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «чили кон карне» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Чили кон карне: сколько калорий в 100 г?
Чили кон карне (консервированное, с фасолью): в 100 г содержится 107 ккал (5,8 г белка, 13,1 г углеводов, 3,5 г жиров) по справочным данным USDA.
Чили кон карне: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 250 г — это около 268 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Чили кон карне: сколько в нём белка?
Чили кон карне (консервированное, с фасолью): 5,8 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Чили кон карне: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 107 ккал на 100 г примерно 185 г — это 200 ккал.
Чили кон карне: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 172097: «Chili con carne with beans, canned entree». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (чили кон карне), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
