Фасолевое пюре (рефрид бинс) (ресторанное): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Фасолевое пюре (рефрид бинс) (ресторанное): в 100 г содержится 156 ккал — 6,9 г белка, 16,8 г углеводов и 6,8 г жиров.
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 240 г — это около 374 ккал.
Это умеренная калорийность — на уровне варёных круп и нежирного мяса.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 чашка (US cup) (240 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 374 ккал |
| Белки | 6,9 г | 16,6 г |
| Углеводы | 16,8 г | 40,3 г |
| Сахара | 0,8 г | 1,9 г |
| Клетчатка | 8 г | 19,2 г |
| Жиры | 6,8 г | 16,2 г |
| Насыщенные жиры | 1,8 г | 4,4 г |
| Холестерин | 5 мг | 12 мг |
| Натрий | 376 мг | 902 мг |
| Калий | 402 мг | 965 мг |
| Кальций | 57 мг | 137 мг |
| Железо | 1,6 мг | 3,9 мг |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг |
| Вода | 68 г | 162 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (US cup) | 240 г | 374 | 16,6 г | 40,3 г | 16,2 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (фасолевое пюре (рефрид бинс)), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 39 | 1,7 г | 4,2 г | 1,7 г |
| 50 г | 78 | 3,5 г | 8,4 г | 3,4 г |
| 100 г | 156 | 6,9 г | 16,8 г | 6,8 г |
| 150 г | 234 | 10,4 г | 25,2 г | 10,2 г |
| 200 г | 312 | 13,8 г | 33,6 г | 13,5 г |
| 250 г | 390 | 17,3 г | 42 г | 16,9 г |
| 300 г | 468 | 20,7 г | 50,4 г | 20,3 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «фасолевое пюре (рефрид бинс)» (ресторанное) распределение такое:
- Белки: 6,9 г × 4 = 28 ккал — 18% калорий
- Углеводы: 16,8 г × 4 = 67 ккал — 43% калорий
- Жиры: 6,8 г × 9 = 61 ккал — 39% калорий
- Энергия продукта «фасолевое пюре (рефрид бинс)» (ресторанное) распределена между белками, углеводами и жирами довольно равномерно.
- В нём 8 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- На 200 ккал можно съесть примерно 130 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «фасолевое пюре (рефрид бинс)» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Фасолевое пюре (рефрид бинс): сколько калорий в 100 г?
Фасолевое пюре (рефрид бинс) (ресторанное): в 100 г содержится 156 ккал (6,9 г белка, 16,8 г углеводов, 6,8 г жиров) по справочным данным USDA.
Фасолевое пюре (рефрид бинс): сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 240 г — это около 374 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Фасолевое пюре (рефрид бинс): сколько в нём белка?
Фасолевое пюре (рефрид бинс) (ресторанное): 6,9 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Фасолевое пюре (рефрид бинс): сколько можно съесть на 200 ккал?
При 156 ккал на 100 г примерно 130 г — это 200 ккал.
Фасолевое пюре (рефрид бинс): можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167666: «Restaurant, Mexican, refried beans». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (фасолевое пюре (рефрид бинс)), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
