Семена конопли (очищенные): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Семена конопли (очищенные): в 100 г содержится 553 ккал — 31,6 г белка, 8,7 г углеводов и 48,8 г жиров.
Обычная порция — 1 столовая ложка, примерно 10 г — это около 55 ккал.
Это очень калорийный продукт: даже небольшое количество даёт много энергии, и его легко недосчитать.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 столовая ложка (10 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 553 ккал | 55 ккал |
| Белки | 31,6 г | 3,2 г |
| Углеводы | 8,7 г | 0,9 г |
| Сахара | 1,5 г | 0,2 г |
| Клетчатка | 4 г | 0,4 г |
| Жиры | 48,8 г | 4,9 г |
| Насыщенные жиры | 4,6 г | 0,5 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 5 мг | 1 мг |
| Калий | 1 200 мг | 120 мг |
| Кальций | 70 мг | 7 мг |
| Железо | 8 мг | 0,8 мг |
| Витамин C | 0,5 мг | 0,1 мг |
| Вода | 5 г | 1 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 10 г | 55 | 3,2 г | 0,9 г | 4,9 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (семена конопли), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 138 | 7,9 г | 2,2 г | 12,2 г |
| 50 г | 277 | 15,8 г | 4,3 г | 24,4 г |
| 100 г | 553 | 31,6 г | 8,7 г | 48,8 г |
| 150 г | 830 | 47,3 г | 13 г | 73,1 г |
| 200 г | 1 106 | 63,1 г | 17,3 г | 97,5 г |
| 250 г | 1 383 | 78,9 г | 21,7 г | 121,9 г |
| 300 г | 1 659 | 94,7 г | 26 г | 146,3 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «семена конопли» (очищенные) распределение такое:
- Белки: 31,6 г × 4 = 126 ккал — 21% калорий
- Углеводы: 8,7 г × 4 = 35 ккал — 6% калорий
- Жиры: 48,8 г × 9 = 439 ккал — 73% калорий
- Основная часть энергии продукта «семена конопли» (очищенные) приходится на жиры (73% калорий).
- При 31,6 г белка на 100 г это высокобелковый продукт.
- Это 5,7 г белка на 100 ккал — полезная цифра, если ваша цель — белок.
- В нём 4 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- На 200 ккал можно съесть примерно 35 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «семена конопли» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Бобовые, орехи и семена» →
Частые вопросы
Семена конопли: сколько калорий в 100 г?
Семена конопли (очищенные): в 100 г содержится 553 ккал (31,6 г белка, 8,7 г углеводов, 48,8 г жиров) по справочным данным USDA.
Семена конопли: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 столовая ложка, примерно 10 г — это около 55 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Семена конопли: сколько в нём белка?
Семена конопли (очищенные): 31,6 г белка на 100 г — это много. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Семена конопли: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 553 ккал на 100 г примерно 35 г — это 200 ккал.
Семена конопли: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170148: «Seeds, hemp seed, hulled». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (семена конопли), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
