Egg McMuffin (McDonald's): kalori ve besin değerleri
USDA referans veri tabanından 100 g ve porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — ve tabağınızdaki rakamı gerçekten değiştiren şey.
Kısa cevap
Egg McMuffin (McDonald's): 100 g'da 228 kcal bulunur; 13,6 g protein, 21,7 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ.
Tipik bir porsiyon — 1 adet, yaklaşık 137 g — kabaca 312 kcal eder.
Bu orta düzeyde bir kalori yoğunluğu; pişmiş tahıllar ve yağsız etle aynı aralıkta.
Besin değerleri
| Besin ögesi | 100 g'da | 1 adet (137 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | 312 kcal |
| Protein | 13,6 g | 18,7 g |
| Karbonhidrat | 21,7 g | 29,7 g |
| Şeker | 2,1 g | 2,9 g |
| Lif | 1,1 g | 1,5 g |
| Yağ | 9,7 g | 13,2 g |
| Doymuş yağ | 3,6 g | 4,9 g |
| Kolesterol | 165 mg | 226 mg |
| Sodyum | 617 mg | 845 mg |
| Potasyum | 173 mg | 237 mg |
| Kalsiyum | 192 mg | 263 mg |
| Demir | 2,3 mg | 3,2 mg |
| C vitamini | 1,2 mg | 1,6 mg |
| Su | 53 g | 72 g |
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 137 g | 312 | 18,7 g | 29,7 g | 13,2 g |
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (Egg McMuffin) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
Ağırlığa göre kalori
Ağırlığı biliyor ama porsiyonu bilmiyorsanız bu tabloyu kullanın:
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 57 | 3,4 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 50 g | 114 | 6,8 g | 10,8 g | 4,8 g |
| 100 g | 228 | 13,6 g | 21,7 g | 9,7 g |
| 150 g | 342 | 20,5 g | 32,5 g | 14,5 g |
| 200 g | 456 | 27,3 g | 43,3 g | 19,3 g |
| 250 g | 570 | 34,1 g | 54,2 g | 24,2 g |
| 300 g | 684 | 40,9 g | 65 g | 29 g |
Kaloriler nereden geliyor
Kaloriler üç makro besinden gelir: protein ve karbonhidrat gram başına 4 kcal, yağ gram başına 9 kcal verir. Egg McMuffin (McDonald's) için dağılım şöyle:
- Protein: 13,6 g × 4 = 55 kcal — kalorinin %24'i
- Karbonhidrat: 21,7 g × 4 = 87 kcal — kalorinin %38'i
- Yağ: 9,7 g × 9 = 87 kcal — kalorinin %38'i
- Egg McMuffin (McDonald's) enerjisi protein, karbonhidrat ve yağ arasında oldukça dengeli dağılır.
- Sodyum açısından zengindir: 100 g'da 617 mg.
- 200 kcal için yaklaşık 90 g yiyebilirsiniz.
Bu rakamlar ne kadar doğru?
Bu sayfadaki değerler, USDA FoodData Central veri tabanının (SR Legacy sürümü) referans ortalamalarıdır; ABD'de satıldığı ve hazırlandığı haliyle Egg McMuffin örnekleri üzerinde ölçülmüştür. Sizin porsiyonunuz farklı olacaktır: sebze ve meyve çeşide ve olgunluğa, et parçaya ve yağının alınmasına, pişmiş her şey de aldığı ya da kaybettiği yağ ve suya göre değişir.
Çoğu besin için 100 g başına rakam yaklaşık %10 payla güvenilirdir. Daha büyük belirsizlik neredeyse her zaman tabağınızdakinin ağırlığı ve görünmeyen pişirme yağıdır — veri tabanını dert etmeden önce kontrol etmeye değer iki şey.
Benzer besinler
Fast food ve hazır yemekler kategorisinde daha fazlası →
Sık sorulan sorular
Egg McMuffin: 100 gramda kaç kalori var?
Egg McMuffin (McDonald's): USDA referans verilerine göre 100 g'da 228 kcal (13,6 g protein, 21,7 g karbonhidrat, 9,7 g yağ) bulunur.
Egg McMuffin: bir porsiyonda kaç kalori var?
Tipik bir porsiyon — 1 adet, yaklaşık 137 g — kabaca 312 kcal eder. Kendi porsiyonunuzu bir kez tartıp karşılaştırın: porsiyonlar besinin kendisinden daha çok değişir.
Egg McMuffin: ne kadar protein içerir?
Egg McMuffin (McDonald's): 100 g'da 13,6 g protein; bu orta bir değer. 100 g'da 15–20 g'ın üzerinde protein içeren ya da kalorinin en az üçte birini proteinden alan besinler genellikle yüksek proteinli sayılır.
Egg McMuffin: 200 kcal kaç grama denk gelir?
100 g'da 228 kcal ile yaklaşık 90 g, 200 kcal'ye denk gelir.
Egg McMuffin: fotoğraf çekerek takip edebilir miyim?
Evet. Wellix gibi fotoğrafla kalori sayan bir uygulama tabaktaki besini tanır ve porsiyonu görüntüden tahmin eder. Ağırlığı ya da adedi onayladığınızda ve kameranın göremediklerini — pişirme yağı, tereyağı, soslar ve salata sosları — uygulamaya söylediğinizde tahmin en doğru halini alır.
Kaynak
Besin verileri: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 173307: "McDONALD'S, Egg McMUFFIN". Değerler 100 g yenilebilir kısım içindir. Porsiyon ağırlıkları USDA ev ölçüleri ya da yaygın satış boyutlarıdır; etiket varsa etiket geçerlidir. USDA kaydını görüntüle.
Wellix genel beslenme bilgisi sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Besin değerleri referans ortalamalarıdır ve besinler tek tek farklılık gösterir. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Aramak yerine fotoğrafını çekin
Wellix tabağınızdaki besini (Egg McMuffin) tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalori, protein, karbonhidrat ve yağı saniyeler içinde kaydeder. iPhone ve Android'de ücretsiz başlayın.
