السعرات الحرارية في كعكة شوكولاتة (مع الكريمة)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من كعكة شوكولاتة (مع الكريمة) على 389 سعرة حرارية، مع 3.5 غ بروتين و52.8 غ كربوهيدرات و20.1 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 شريحة، نحو 95 غ — تعادل تقريبًا 370 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 شريحة (95 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 389 سعرة | 370 سعرة |
| البروتين | 3.5 غ | 3.3 غ |
| الكربوهيدرات | 52.8 غ | 50.2 غ |
| السكريات | 40 غ | 38 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 2.1 غ |
| الدهون | 20.1 غ | 19 غ |
| الدهون المشبعة | 5.9 غ | 5.6 غ |
| الكوليسترول | 22 ملغ | 21 ملغ |
| الصوديوم | 348 ملغ | 331 ملغ |
| البوتاسيوم | 270 ملغ | 257 ملغ |
| الكالسيوم | 30 ملغ | 29 ملغ |
| الحديد | 3 ملغ | 2.9 ملغ |
| فيتامين C | 0.1 ملغ | 0.1 ملغ |
| الماء | 22 غ | 21 غ |
| الكافيين | 6 ملغ | 6 ملغ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة | 95 غ | 370 | 3.3 غ | 50.2 غ | 19 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كعكة شوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 97 | 0.9 غ | 13.2 غ | 5 غ |
| 50 غ | 195 | 1.7 غ | 26.4 غ | 10 غ |
| 100 غ | 389 | 3.5 غ | 52.8 غ | 20.1 غ |
| 150 غ | 584 | 5.2 غ | 79.3 غ | 30.1 غ |
| 200 غ | 778 | 7 غ | 105.7 غ | 40.1 غ |
| 250 غ | 973 | 8.7 غ | 132.1 غ | 50.1 غ |
| 300 غ | 1,167 | 10.4 غ | 158.5 غ | 60.2 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى كعكة شوكولاتة (مع الكريمة) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 3.5 غ × 4 = 14 سعرة — 3% من السعرات
- الكربوهيدرات: 52.8 غ × 4 = 211 سعرة — 52% من السعرات
- الدهون: 20.1 غ × 9 = 180 سعرة — 44% من السعرات
- معظم الطاقة في كعكة شوكولاتة (مع الكريمة) تأتي من الكربوهيدرات (52% من السعرات).
- 40 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 50 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من كعكة شوكولاتة كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الحلويات والوجبات الخفيفة والمخبوزات →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من كعكة شوكولاتة؟
يحتوي 100 غ من كعكة شوكولاتة (مع الكريمة) على 389 سعرة حرارية (3.5 غ بروتين، 52.8 غ كربوهيدرات، 20.1 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من كعكة شوكولاتة؟
الحصة المعتادة من كعكة شوكولاتة — 1 شريحة، نحو 95 غ — تحتوي على نحو 370 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في كعكة شوكولاتة؟
كعكة شوكولاتة (مع الكريمة): 3.5 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من كعكة شوكولاتة التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 389 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 50 غ من كعكة شوكولاتة 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع كعكة شوكولاتة بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على كعكة شوكولاتة في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 174934: "Cake, chocolate, commercially prepared with chocolate frosting, in-store bakery". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كعكة شوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
