السعرات الحرارية في آيس كريم (فانيليا)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من آيس كريم (فانيليا) على 207 سعرة حرارية، مع 3.5 غ بروتين و23.6 غ كربوهيدرات و11 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 مغرفة، نحو 66 غ — تعادل تقريبًا 137 سعرة حرارية.
هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 مغرفة (66 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 207 سعرة | 137 سعرة |
| البروتين | 3.5 غ | 2.3 غ |
| الكربوهيدرات | 23.6 غ | 15.6 غ |
| السكريات | 21.2 غ | 14 غ |
| الألياف | 0.7 غ | 0.5 غ |
| الدهون | 11 غ | 7.3 غ |
| الدهون المشبعة | 6.8 غ | 4.5 غ |
| الكوليسترول | 44 ملغ | 29 ملغ |
| الصوديوم | 80 ملغ | 53 ملغ |
| البوتاسيوم | 199 ملغ | 131 ملغ |
| الكالسيوم | 128 ملغ | 85 ملغ |
| الحديد | 0.1 ملغ | 0.1 ملغ |
| فيتامين C | 0.6 ملغ | 0.4 ملغ |
| الماء | 61 غ | 40 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 مغرفة | 66 غ | 137 | 2.3 غ | 15.6 غ | 7.3 غ |
| 1 كوب (US cup) | 132 غ | 273 | 4.6 غ | 31.2 غ | 14.5 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على آيس كريم في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 52 | 0.9 غ | 5.9 غ | 2.8 غ |
| 50 غ | 104 | 1.8 غ | 11.8 غ | 5.5 غ |
| 100 غ | 207 | 3.5 غ | 23.6 غ | 11 غ |
| 150 غ | 311 | 5.3 غ | 35.4 غ | 16.5 غ |
| 200 غ | 414 | 7 غ | 47.2 غ | 22 غ |
| 250 غ | 518 | 8.8 غ | 59 غ | 27.5 غ |
| 300 غ | 621 | 10.5 غ | 70.8 غ | 33 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى آيس كريم (فانيليا) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 3.5 غ × 4 = 14 سعرة — 7% من السعرات
- الكربوهيدرات: 23.6 غ × 4 = 94 سعرة — 46% من السعرات
- الدهون: 11 غ × 9 = 99 سعرة — 48% من السعرات
- تتوزع الطاقة في آيس كريم (فانيليا) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- 21.2 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 95 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من آيس كريم كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الحلويات والوجبات الخفيفة والمخبوزات →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من آيس كريم؟
يحتوي 100 غ من آيس كريم (فانيليا) على 207 سعرة حرارية (3.5 غ بروتين، 23.6 غ كربوهيدرات، 11 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من آيس كريم؟
الحصة المعتادة من آيس كريم — 1 مغرفة، نحو 66 غ — تحتوي على نحو 137 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في آيس كريم؟
آيس كريم (فانيليا): 3.5 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من آيس كريم التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 207 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 95 غ من آيس كريم 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع آيس كريم بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على آيس كريم في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 167575: "Ice creams, vanilla". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على آيس كريم في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
