السعرات الحرارية في كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز) على 492 سعرة حرارية، مع 5.1 غ بروتين و65.4 غ كربوهيدرات و24.7 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 16 غ — تعادل تقريبًا 79 سعرة حرارية.
هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 حبة (16 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 492 سعرة | 79 سعرة |
| البروتين | 5.1 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 65.4 غ | 10.5 غ |
| السكريات | 32.9 غ | 5.3 غ |
| الألياف | 2 غ | 0.3 غ |
| الدهون | 24.7 غ | 4 غ |
| الدهون المشبعة | 8.1 غ | 1.3 غ |
| الكوليسترول | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الصوديوم | 311 ملغ | 50 ملغ |
| البوتاسيوم | 171 ملغ | 27 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 3 ملغ |
| الحديد | 5.6 ملغ | 0.9 ملغ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 4 غ | 1 غ |
| الكافيين | 11 ملغ | 2 ملغ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 حبة | 16 غ | 79 | 0.8 غ | 10.5 غ | 4 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كوكيز برقائق الشوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 123 | 1.3 غ | 16.3 غ | 6.2 غ |
| 50 غ | 246 | 2.6 غ | 32.7 غ | 12.4 غ |
| 100 غ | 492 | 5.1 غ | 65.4 غ | 24.7 غ |
| 150 غ | 738 | 7.7 غ | 98 غ | 37.1 غ |
| 200 غ | 984 | 10.2 غ | 130.7 غ | 49.4 غ |
| 250 غ | 1,230 | 12.8 غ | 163.4 غ | 61.8 غ |
| 300 غ | 1,476 | 15.3 غ | 196.1 غ | 74.2 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 5.1 غ × 4 = 20 سعرة — 4% من السعرات
- الكربوهيدرات: 65.4 غ × 4 = 261 سعرة — 52% من السعرات
- الدهون: 24.7 غ × 9 = 222 سعرة — 44% من السعرات
- معظم الطاقة في كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز) تأتي من الكربوهيدرات (52% من السعرات).
- 32.9 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 40 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من كوكيز برقائق الشوكولاتة كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الحلويات والوجبات الخفيفة والمخبوزات →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من كوكيز برقائق الشوكولاتة؟
يحتوي 100 غ من كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز) على 492 سعرة حرارية (5.1 غ بروتين، 65.4 غ كربوهيدرات، 24.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من كوكيز برقائق الشوكولاتة؟
الحصة المعتادة من كوكيز برقائق الشوكولاتة — 1 حبة، نحو 16 غ — تحتوي على نحو 79 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في كوكيز برقائق الشوكولاتة؟
كوكيز برقائق الشوكولاتة (جاهز): 5.1 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية قليلة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من كوكيز برقائق الشوكولاتة التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 492 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 40 غ من كوكيز برقائق الشوكولاتة 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع كوكيز برقائق الشوكولاتة بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على كوكيز برقائق الشوكولاتة في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 172716: "Cookies, chocolate chip, commercially prepared, regular, higher fat, enriched". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على كوكيز برقائق الشوكولاتة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
