السعرات الحرارية في رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل) على 440 سعرة حرارية، مع 10.2 غ بروتين و60.3 غ كربوهيدرات و17.6 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 عبوة، نحو 85 غ — تعادل تقريبًا 374 سعرة حرارية.
هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 عبوة (85 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 440 سعرة | 374 سعرة |
| البروتين | 10.2 غ | 8.6 غ |
| الكربوهيدرات | 60.3 غ | 51.2 غ |
| السكريات | 2 غ | 1.7 غ |
| الألياف | 2.9 غ | 2.5 غ |
| الدهون | 17.6 غ | 15 غ |
| الدهون المشبعة | 8.1 غ | 6.9 غ |
| الكوليسترول | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الصوديوم | 1,855 ملغ | 1,577 ملغ |
| البوتاسيوم | 181 ملغ | 154 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 4.1 ملغ | 3.5 ملغ |
| فيتامين C | 0.3 ملغ | 0.3 ملغ |
| الماء | 7 غ | 6 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 عبوة | 85 غ | 374 | 8.6 غ | 51.2 غ | 15 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على رامن سريع التحضير في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 110 | 2.5 غ | 15.1 غ | 4.4 غ |
| 50 غ | 220 | 5.1 غ | 30.1 غ | 8.8 غ |
| 100 غ | 440 | 10.2 غ | 60.3 غ | 17.6 غ |
| 150 غ | 660 | 15.3 غ | 90.4 غ | 26.4 غ |
| 200 غ | 880 | 20.3 غ | 120.5 غ | 35.2 غ |
| 250 غ | 1,100 | 25.4 غ | 150.7 غ | 44 غ |
| 300 غ | 1,320 | 30.5 غ | 180.8 غ | 52.8 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 10.2 غ × 4 = 41 سعرة — 9% من السعرات
- الكربوهيدرات: 60.3 غ × 4 = 241 سعرة — 55% من السعرات
- الدهون: 17.6 غ × 9 = 158 سعرة — 36% من السعرات
- معظم الطاقة في رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل) تأتي من الكربوهيدرات (55% من السعرات).
- غني بالصوديوم: 1,855 ملغ لكل 100 غ.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 45 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من رامن سريع التحضير كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من رامن سريع التحضير؟
يحتوي 100 غ من رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل) على 440 سعرة حرارية (10.2 غ بروتين، 60.3 غ كربوهيدرات، 17.6 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من رامن سريع التحضير؟
الحصة المعتادة من رامن سريع التحضير — 1 عبوة، نحو 85 غ — تحتوي على نحو 374 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في رامن سريع التحضير؟
رامن سريع التحضير (جاف، مع كيس التوابل): 10.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من رامن سريع التحضير التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 440 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 45 غ من رامن سريع التحضير 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع رامن سريع التحضير بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على رامن سريع التحضير في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 171177: "Soup, ramen noodle, any flavor, dry". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على رامن سريع التحضير في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
