סנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם סנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות) מכילים 250 קק"ל, עם 16.3 גרם חלבון, 20.9 גרם פחמימות ו-11.2 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 יחידה, כ-180 גרם — היא בערך 450 קק"ל.

זהו מזון עתיר קלוריות יחסית, ולכן גודל המנה חשוב.

250

קלוריות · 100 גרם

16.3 גרם

חלבון

20.9 גרם

פחמימות

11.2 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 יחידה (180 גרם)
קלוריות	250 קק"ל	450 קק"ל
חלבון	16.3 גרם	29.3 גרם
פחמימות	20.9 גרם	37.6 גרם
סוכרים	3.6 גרם	6.6 גרם
סיבים תזונתיים	1.4 גרם	2.5 גרם
שומן	11.2 גרם	20.1 גרם
שומן רווי	2.1 גרם	3.8 גרם
כולסטרול	35 מ"ג	63 מ"ג
נתרן	753 מ"ג	1,355 מ"ג
אשלגן	245 מ"ג	441 מ"ג
סידן	58 מ"ג	104 מ"ג
ברזל	1.8 מ"ג	3.2 מ"ג
ויטמין C	0.8 מ"ג	1.4 מ"ג
מים	49 גרם	88 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 יחידה	180 גרם	450	29.3 גרם	37.6 גרם	20.1 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את סנדוויץ' עוף בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	63	4.1 גרם	5.2 גרם	2.8 גרם
50 גרם	125	8.1 גרם	10.4 גרם	5.6 גרם
100 גרם	250	16.3 גרם	20.9 גרם	11.2 גרם
150 גרם	375	24.4 גרם	31.3 גרם	16.8 גרם
200 גרם	500	32.6 גרם	41.8 גרם	22.4 גרם
250 גרם	625	40.7 גרם	52.2 גרם	28 גרם
300 גרם	750	48.8 גרם	62.7 גרם	33.6 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור סנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות) החלוקה היא:

חלבון: 16.3 גרם × 4 = 65 קק"ל — 26% מהקלוריות
פחמימות: 20.9 גרם × 4 = 84 קק"ל — 34% מהקלוריות
שומן: 11.2 גרם × 9 = 101 קק"ל — 40% מהקלוריות

האנרגיה בסנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות) מתחלקת באופן די שווה בין חלבון, פחמימות ושומן.
עם 16.3 גרם חלבון ל-100 גרם, זהו מזון עשיר בחלבון.
כלומר 6.5 גרם חלבון לכל 100 קק"ל — מספר שימושי כשחלבון הוא היעד.
הוא עשיר בנתרן: 753 מ"ג ל-100 גרם.
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-80 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של סנדוויץ' עוף כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מזון מהיר ומנות מוכנות →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם סנדוויץ' עוף?

100 גרם סנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות) מכילים 250 קק"ל (16.3 גרם חלבון, 20.9 גרם פחמימות, 11.2 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של סנדוויץ' עוף?

מנה טיפוסית של סנדוויץ' עוף — 1 יחידה, כ-180 גרם — מכילה בערך 450 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בסנדוויץ' עוף?

סנדוויץ' עוף (מזון מהיר, ללא תוספות): 16.3 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה הרבה. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של סנדוויץ' עוף שווה ל-200 קק"ל?

ב-250 קק"ל ל-100 גרם, כ-80 גרם סנדוויץ' עוף שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד סנדוויץ' עוף בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את סנדוויץ' עוף בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170295: "Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.