Salsa messicana: calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di salsa messicana apportano 29 kcal: 1,5 g di proteine, 6,6 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 cucchiaio, circa 16 g — vale all'incirca 5 kcal.
È un alimento a basso contenuto calorico: puoi mangiarne una porzione abbondante spendendo pochissimo.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 cucchiaio (16 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 29 kcal | 5 kcal |
| Proteine | 1,5 g | 0,2 g |
| Carboidrati | 6,6 g | 1,1 g |
| Zuccheri | 4 g | 0,6 g |
| Fibre | 1,9 g | 0,3 g |
| Grassi | 0,2 g | 0 g |
| Grassi saturi | 0 g | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg |
| Sodio | 711 mg | 114 mg |
| Potassio | 275 mg | 44 mg |
| Calcio | 30 mg | 5 mg |
| Ferro | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamina C | 1,9 mg | 0,3 mg |
| Acqua | 89 g | 14 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucchiaio | 16 g | 5 | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| ¼ tazza (US cup) | 65 g | 19 | 1 g | 4,3 g | 0,1 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 7 | 0,4 g | 1,7 g | 0 g |
| 50 g | 15 | 0,8 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 100 g | 29 | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 44 | 2,3 g | 10 g | 0,3 g |
| 200 g | 58 | 3 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 73 | 3,8 g | 16,6 g | 0,4 g |
| 300 g | 87 | 4,6 g | 19,9 g | 0,5 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per salsa messicana la ripartizione è:
- Proteine: 1,5 g × 4 = 6 kcal — 18% delle calorie
- Carboidrati: 6,6 g × 4 = 27 kcal — 78% delle calorie
- Grassi: 0,2 g × 9 = 2 kcal — 4% delle calorie
- La maggior parte dell'energia di salsa messicana viene dai carboidrati (78% delle calorie).
- È acqua al 89%, ecco perché pesa così poco rispetto al volume.
- È ricco di sodio: 711 mg per 100 g.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 690 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di salsa messicana così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di salsa messicana?
100 g di salsa messicana apportano 29 kcal (1,5 g di proteine, 6,6 g di carboidrati, 0,2 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di salsa messicana?
Una porzione tipica di salsa messicana — 1 cucchiaio, circa 16 g — vale all'incirca 5 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in salsa messicana?
Salsa messicana: 1,5 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto salsa messicana equivale a 200 kcal?
A 29 kcal per 100 g, circa 690 g di salsa messicana equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare salsa messicana con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce salsa messicana nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 174524: «Sauce, salsa, ready-to-serve». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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