チキンバーガー（ファストフード・プレーン）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
チキンバーガー（ファストフード・プレーン）のカロリーは100gあたり250kcalで、たんぱく質16.3g、炭水化物20.9g、脂質11.2gです。
一般的な1食分（1個、約180g）はおよそ450kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1個 (180 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 250 kcal | 450 kcal |
| たんぱく質 | 16.3 g | 29.3 g |
| 炭水化物 | 20.9 g | 37.6 g |
| 糖類 | 3.6 g | 6.6 g |
| 食物繊維 | 1.4 g | 2.5 g |
| 脂質 | 11.2 g | 20.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1 g | 3.8 g |
| コレステロール | 35 mg | 63 mg |
| ナトリウム | 753 mg | 1,355 mg |
| カリウム | 245 mg | 441 mg |
| カルシウム | 58 mg | 104 mg |
| 鉄 | 1.8 mg | 3.2 mg |
| ビタミンC | 0.8 mg | 1.4 mg |
| 水分 | 49 g | 88 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 | 180 g | 450 | 29.3 g | 37.6 g | 20.1 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチキンバーガーを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 63 | 4.1 g | 5.2 g | 2.8 g |
| 50 g | 125 | 8.1 g | 10.4 g | 5.6 g |
| 100 g | 250 | 16.3 g | 20.9 g | 11.2 g |
| 150 g | 375 | 24.4 g | 31.3 g | 16.8 g |
| 200 g | 500 | 32.6 g | 41.8 g | 22.4 g |
| 250 g | 625 | 40.7 g | 52.2 g | 28 g |
| 300 g | 750 | 48.8 g | 62.7 g | 33.6 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。チキンバーガー（ファストフード・プレーン）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 16.3 g × 4 = 65 kcal — カロリーの26%
- 炭水化物: 20.9 g × 4 = 84 kcal — カロリーの34%
- 脂質: 11.2 g × 9 = 101 kcal — カロリーの40%
- チキンバーガー（ファストフード・プレーン）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたり16.3gのたんぱく質を含み、高たんぱく食品といえます。
- 100kcalあたり6.5gのたんぱく質にあたります。たんぱく質を重視するなら役立つ数字です。
- ナトリウムが多く、100gあたり753mgです。
- 200kcal分なら約80g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているチキンバーガーのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
チキンバーガー100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、チキンバーガー（ファストフード・プレーン）100gには250kcal（たんぱく質16.3g、炭水化物20.9g、脂質11.2g）が含まれます。
チキンバーガー1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1個、約180g）はおよそ450kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
チキンバーガーのたんぱく質はどのくらい？
チキンバーガー（ファストフード・プレーン）は100gあたりたんぱく質16.3gで、これは高い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
チキンバーガーは何gで200kcalになる？
100gあたり250kcalなので、チキンバーガー約80gで200kcalになります。
チキンバーガーは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のチキンバーガーを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170295「Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチキンバーガーを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
