チリコンカン（缶詰・豆入り）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
チリコンカン（缶詰・豆入り）のカロリーは100gあたり107kcalで、たんぱく質5.8g、炭水化物13.1g、脂質3.5gです。
一般的な1食分（1カップ（US）、約250g）はおよそ268kcalです。
カロリー密度は中程度で、炊いた穀物や脂身の少ない肉と同じくらいです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1カップ（US） (250 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 107 kcal | 268 kcal |
| たんぱく質 | 5.8 g | 14.5 g |
| 炭水化物 | 13.1 g | 32.8 g |
| 糖類 | 1.9 g | 4.7 g |
| 食物繊維 | 3.3 g | 8.3 g |
| 脂質 | 3.5 g | 8.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g | 3.1 g |
| コレステロール | 9 mg | 23 mg |
| ナトリウム | 449 mg | 1,123 mg |
| カリウム | 264 mg | 660 mg |
| カルシウム | 33 mg | 83 mg |
| 鉄 | 1.3 mg | 3.4 mg |
| ビタミンC | 0.2 mg | 0.5 mg |
| 水分 | 76 g | 189 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（US） | 250 g | 268 | 14.5 g | 32.8 g | 8.7 g |
| 1杯 | 350 g | 375 | 20.3 g | 45.9 g | 12.1 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチリコンカンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 27 | 1.5 g | 3.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 54 | 2.9 g | 6.6 g | 1.7 g |
| 100 g | 107 | 5.8 g | 13.1 g | 3.5 g |
| 150 g | 161 | 8.7 g | 19.7 g | 5.2 g |
| 200 g | 214 | 11.6 g | 26.2 g | 6.9 g |
| 250 g | 268 | 14.5 g | 32.8 g | 8.7 g |
| 300 g | 321 | 17.4 g | 39.3 g | 10.4 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。チリコンカン（缶詰・豆入り）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 5.8 g × 4 = 23 kcal — カロリーの22%
- 炭水化物: 13.1 g × 4 = 52 kcal — カロリーの49%
- 脂質: 3.5 g × 9 = 31 kcal — カロリーの29%
- チリコンカン（缶詰・豆入り）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- 100gあたり3.3gの食物繊維を含み、良い量です。
- 200kcal分なら約185g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているチリコンカンのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
チリコンカン100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、チリコンカン（缶詰・豆入り）100gには107kcal（たんぱく質5.8g、炭水化物13.1g、脂質3.5g）が含まれます。
チリコンカン1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1カップ（US）、約250g）はおよそ268kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
チリコンカンのたんぱく質はどのくらい？
チリコンカン（缶詰・豆入り）は100gあたりたんぱく質5.8gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
チリコンカンは何gで200kcalになる？
100gあたり107kcalなので、チリコンカン約185gで200kcalになります。
チリコンカンは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のチリコンカンを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 172097「Chili con carne with beans, canned entree」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチリコンカンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
