ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）のカロリーは100gあたり295kcalで、たんぱく質12.9g、炭水化物24g、脂質16.4gです。
一般的な1食分（1人前、約300g）はおよそ885kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1人前 (300 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 295 kcal | 885 kcal |
| たんぱく質 | 12.9 g | 38.7 g |
| 炭水化物 | 24 g | 72 g |
| 糖類 | 11.6 g | 34.8 g |
| 食物繊維 | 0.9 g | 2.7 g |
| 脂質 | 16.4 g | 49.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.8 g | 8.3 g |
| コレステロール | 53 mg | 159 mg |
| ナトリウム | 435 mg | 1,305 mg |
| カリウム | 201 mg | 603 mg |
| カルシウム | 12 mg | 36 mg |
| 鉄 | 1.2 mg | 3.5 mg |
| ビタミンC | 1.6 mg | 4.8 mg |
| 水分 | 45 g | 136 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前 | 300 g | 885 | 38.7 g | 72 g | 49.1 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のゼネラル・ツォ・チキンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 74 | 3.2 g | 6 g | 4.1 g |
| 50 g | 148 | 6.5 g | 12 g | 8.2 g |
| 100 g | 295 | 12.9 g | 24 g | 16.4 g |
| 150 g | 443 | 19.4 g | 36 g | 24.5 g |
| 200 g | 590 | 25.8 g | 48 g | 32.7 g |
| 250 g | 738 | 32.3 g | 60 g | 40.9 g |
| 300 g | 885 | 38.7 g | 72 g | 49.1 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 12.9 g × 4 = 52 kcal — カロリーの18%
- 炭水化物: 24 g × 4 = 96 kcal — カロリーの33%
- 脂質: 16.4 g × 9 = 147 kcal — カロリーの50%
- ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）のエネルギーの大部分は脂質由来です（カロリーの50%）。
- 200kcal分なら約70g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているゼネラル・ツォ・チキンのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
ゼネラル・ツォ・チキン100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）100gには295kcal（たんぱく質12.9g、炭水化物24g、脂質16.4g）が含まれます。
ゼネラル・ツォ・チキン1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1人前、約300g）はおよそ885kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ゼネラル・ツォ・チキンのたんぱく質はどのくらい？
ゼネラル・ツォ・チキン（レストラン）は100gあたりたんぱく質12.9gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ゼネラル・ツォ・チキンは何gで200kcalになる？
100gあたり295kcalなので、ゼネラル・ツォ・チキン約70gで200kcalになります。
ゼネラル・ツォ・チキンは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のゼネラル・ツォ・チキンを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 167675「Restaurant, Chinese, general tso's chicken」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のゼネラル・ツォ・チキンを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
