ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）のカロリーは100gあたり282kcalで、たんぱく質16.2g、炭水化物18g、脂質16.2gです。
一般的な1食分（1個、約155g）はおよそ437kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1個 (155 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 282 kcal | 437 kcal |
| たんぱく質 | 16.2 g | 25.2 g |
| 炭水化物 | 18 g | 27.9 g |
| 糖類 | 4.2 g | 6.4 g |
| 食物繊維 | 0.9 g | 1.4 g |
| 脂質 | 16.2 g | 25.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g | 10.8 g |
| コレステロール | 50 mg | 78 mg |
| ナトリウム | 617 mg | 956 mg |
| カリウム | 226 mg | 350 mg |
| カルシウム | 150 mg | 233 mg |
| 鉄 | 2.4 mg | 3.6 mg |
| ビタミンC | 2.9 mg | 4.5 mg |
| 水分 | 47 g | 73 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 | 155 g | 437 | 25.2 g | 27.9 g | 25.1 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のダブルチーズバーガーを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 71 | 4.1 g | 4.5 g | 4 g |
| 50 g | 141 | 8.1 g | 9 g | 8.1 g |
| 100 g | 282 | 16.2 g | 18 g | 16.2 g |
| 150 g | 423 | 24.4 g | 27 g | 24.3 g |
| 200 g | 564 | 32.5 g | 35.9 g | 32.4 g |
| 250 g | 705 | 40.6 g | 44.9 g | 40.5 g |
| 300 g | 846 | 48.7 g | 53.9 g | 48.5 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 16.2 g × 4 = 65 kcal — カロリーの23%
- 炭水化物: 18 g × 4 = 72 kcal — カロリーの25%
- 脂質: 16.2 g × 9 = 146 kcal — カロリーの52%
- ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）のエネルギーの大部分は脂質由来です（カロリーの52%）。
- 100gあたり16.2gのたんぱく質を含み、高たんぱく食品といえます。
- 100kcalあたり5.8gのたんぱく質にあたります。たんぱく質を重視するなら役立つ数字です。
- ナトリウムが多く、100gあたり617mgです。
- 200kcal分なら約70g食べられます。
調理法による違い
同じ食品でも調理法で変わります。加熱で水分が抜けると100gあたりのカロリーは上がり、油が加わるとさらに上がります。
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ハンバーガー（シングル・プレーン） | 297 | 16.5 g | 31.5 g | 12 g |
| チーズバーガー（シングル・プレーン） | 308 | 16.5 g | 28 g | 14.7 g |
| ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）このページ | 282 | 16.2 g | 18 g | 16.2 g |
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているダブルチーズバーガーのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
ダブルチーズバーガー100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）100gには282kcal（たんぱく質16.2g、炭水化物18g、脂質16.2g）が含まれます。
ダブルチーズバーガー1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1個、約155g）はおよそ437kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ダブルチーズバーガーのたんぱく質はどのくらい？
ダブルチーズバーガー（ダブル・ソース付き）は100gあたりたんぱく質16.2gで、これは高い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ダブルチーズバーガーは何gで200kcalになる？
100gあたり282kcalなので、ダブルチーズバーガー約70gで200kcalになります。
ダブルチーズバーガーは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のダブルチーズバーガーを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 173319「Fast foods, cheeseburger; double, regular patty; with condiments」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のダブルチーズバーガーを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
