マクドナルドのポテトのカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
マクドナルドのポテトのカロリーは100gあたり323kcalで、たんぱく質3.4g、炭水化物42.6g、脂質15.5gです。
一般的な1食分（1人前、約117g）はおよそ378kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1人前 (117 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 323 kcal | 378 kcal |
| たんぱく質 | 3.4 g | 4 g |
| 炭水化物 | 42.6 g | 49.8 g |
| 糖類 | 0.2 g | 0.2 g |
| 食物繊維 | 3.9 g | 4.6 g |
| 脂質 | 15.5 g | 18.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.3 g | 2.7 g |
| ナトリウム | 189 mg | 221 mg |
| カリウム | 596 mg | 697 mg |
| カルシウム | 19 mg | 22 mg |
| 鉄 | 0.8 mg | 0.9 mg |
| ビタミンC | 5.6 mg | 6.6 mg |
| 水分 | 37 g | 43 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前 | 117 g | 378 | 4 g | 49.8 g | 18.1 g |
| 大盛り1人前 | 150 g | 485 | 5.1 g | 63.9 g | 23.2 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のマクドナルドのポテトを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 81 | 0.9 g | 10.6 g | 3.9 g |
| 50 g | 162 | 1.7 g | 21.3 g | 7.7 g |
| 100 g | 323 | 3.4 g | 42.6 g | 15.5 g |
| 150 g | 485 | 5.1 g | 63.9 g | 23.2 g |
| 200 g | 646 | 6.8 g | 85.2 g | 30.9 g |
| 250 g | 808 | 8.5 g | 106.5 g | 38.7 g |
| 300 g | 969 | 10.2 g | 127.7 g | 46.4 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。マクドナルドのポテトの内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 3.4 g × 4 = 14 kcal — カロリーの4%
- 炭水化物: 42.6 g × 4 = 170 kcal — カロリーの53%
- 脂質: 15.5 g × 9 = 139 kcal — カロリーの43%
- マクドナルドのポテトのエネルギーの大部分は炭水化物由来です（カロリーの53%）。
- 100gあたり3.9gの食物繊維を含み、良い量です。
- 200kcal分なら約60g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているマクドナルドのポテトのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
マクドナルドのポテト100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、マクドナルドのポテト100gには323kcal（たんぱく質3.4g、炭水化物42.6g、脂質15.5g）が含まれます。
マクドナルドのポテト1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1人前、約117g）はおよそ378kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
マクドナルドのポテトのたんぱく質はどのくらい？
マクドナルドのポテトは100gあたりたんぱく質3.4gで、これは低い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
マクドナルドのポテトは何gで200kcalになる？
100gあたり323kcalなので、マクドナルドのポテト約60gで200kcalになります。
マクドナルドのポテトは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のマクドナルドのポテトを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 170721「McDONALD'S, french fries」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のマクドナルドのポテトを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
