Яблочный пирог (магазинный): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Яблочный пирог (магазинный): в 100 г содержится 237 ккал — 1,9 г белка, 34 г углеводов и 11 г жиров.
Обычная порция — 1 ломтик, примерно 125 г — это около 296 ккал.
Это умеренная калорийность — на уровне варёных круп и нежирного мяса.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 ломтик (125 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 296 ккал |
| Белки | 1,9 г | 2,4 г |
| Углеводы | 34 г | 42,5 г |
| Сахара | 15,7 г | 19,6 г |
| Клетчатка | 1,6 г | 2 г |
| Жиры | 11 г | 13,8 г |
| Насыщенные жиры | 3,8 г | 4,7 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 201 мг | 251 мг |
| Калий | 65 мг | 81 мг |
| Кальций | 11 мг | 14 мг |
| Железо | 0,5 мг | 0,6 мг |
| Витамин C | 3,2 мг | 4 мг |
| Вода | 52 г | 65 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ломтик | 125 г | 296 | 2,4 г | 42,5 г | 13,8 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (яблочный пирог), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 59 | 0,5 г | 8,5 г | 2,8 г |
| 50 г | 119 | 1 г | 17 г | 5,5 г |
| 100 г | 237 | 1,9 г | 34 г | 11 г |
| 150 г | 356 | 2,9 г | 51 г | 16,5 г |
| 200 г | 474 | 3,8 г | 68 г | 22 г |
| 250 г | 593 | 4,8 г | 85 г | 27,5 г |
| 300 г | 711 | 5,7 г | 102 г | 33 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «яблочный пирог» (магазинный) распределение такое:
- Белки: 1,9 г × 4 = 8 ккал — 3% калорий
- Углеводы: 34 г × 4 = 136 ккал — 56% калорий
- Жиры: 11 г × 9 = 99 ккал — 41% калорий
- Основная часть энергии продукта «яблочный пирог» (магазинный) приходится на углеводы (56% калорий).
- На 200 ккал можно съесть примерно 85 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «яблочный пирог» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Сладкое, снеки и выпечка» →
Частые вопросы
Яблочный пирог: сколько калорий в 100 г?
Яблочный пирог (магазинный): в 100 г содержится 237 ккал (1,9 г белка, 34 г углеводов, 11 г жиров) по справочным данным USDA.
Яблочный пирог: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 ломтик, примерно 125 г — это около 296 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Яблочный пирог: сколько в нём белка?
Яблочный пирог (магазинный): 1,9 г белка на 100 г — это мало. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Яблочный пирог: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 237 ккал на 100 г примерно 85 г — это 200 ккал.
Яблочный пирог: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 175011: «Pie, apple, commercially prepared, enriched flour». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (яблочный пирог), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
