Картофельные чипсы (классические, с солью): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Картофельные чипсы (классические, с солью): в 100 г содержится 532 ккал — 6,4 г белка, 53,8 г углеводов и 34 г жиров.
Обычная порция — 1 маленькая пачка, примерно 28 г — это около 149 ккал.
Это очень калорийный продукт: даже небольшое количество даёт много энергии, и его легко недосчитать.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 маленькая пачка (28 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 532 ккал | 149 ккал |
| Белки | 6,4 г | 1,8 г |
| Углеводы | 53,8 г | 15,1 г |
| Сахара | 0,3 г | 0,1 г |
| Клетчатка | 3,1 г | 0,9 г |
| Жиры | 34 г | 9,5 г |
| Насыщенные жиры | 3,4 г | 1 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 527 мг | 148 мг |
| Калий | 1 196 мг | 335 мг |
| Кальций | 21 мг | 6 мг |
| Железо | 1,3 мг | 0,4 мг |
| Витамин C | 21,6 мг | 6 мг |
| Вода | 2 г | 1 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 маленькая пачка | 28 г | 149 | 1,8 г | 15,1 г | 9,5 г |
| 1 горсть | 15 г | 80 | 1 г | 8,1 г | 5,1 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (картофельные чипсы), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 133 | 1,6 г | 13,5 г | 8,5 г |
| 50 г | 266 | 3,2 г | 26,9 г | 17 г |
| 100 г | 532 | 6,4 г | 53,8 г | 34 г |
| 150 г | 798 | 9,6 г | 80,7 г | 51 г |
| 200 г | 1 064 | 12,8 г | 107,7 г | 68 г |
| 250 г | 1 330 | 16 г | 134,6 г | 85 г |
| 300 г | 1 596 | 19,2 г | 161,5 г | 101,9 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «картофельные чипсы» (классические, с солью) распределение такое:
- Белки: 6,4 г × 4 = 26 ккал — 5% калорий
- Углеводы: 53,8 г × 4 = 215 ккал — 39% калорий
- Жиры: 34 г × 9 = 306 ккал — 56% калорий
- Основная часть энергии продукта «картофельные чипсы» (классические, с солью) приходится на жиры (56% калорий).
- В нём 3,1 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- На 200 ккал можно съесть примерно 40 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «картофельные чипсы» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Сладкое, снеки и выпечка» →
Частые вопросы
Картофельные чипсы: сколько калорий в 100 г?
Картофельные чипсы (классические, с солью): в 100 г содержится 532 ккал (6,4 г белка, 53,8 г углеводов, 34 г жиров) по справочным данным USDA.
Картофельные чипсы: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 маленькая пачка, примерно 28 г — это около 149 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Картофельные чипсы: сколько в нём белка?
Картофельные чипсы (классические, с солью): 6,4 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Картофельные чипсы: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 532 ккал на 100 г примерно 40 г — это 200 ккал.
Картофельные чипсы: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 169677: «Snacks, potato chips, plain, salted». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (картофельные чипсы), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
