Минестроне (консервированное, готовое): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Минестроне (консервированное, готовое): в 100 г содержится 34 ккал — 1,8 г белка, 4,7 г углеводов и 1 г жиров.
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 241 г — это около 82 ккал.
Это низкокалорийный продукт: большую порцию можно съесть почти без последствий для дневной нормы.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 чашка (US cup) (241 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 82 ккал |
| Белки | 1,8 г | 4,3 г |
| Углеводы | 4,7 г | 11,2 г |
| Клетчатка | 0,4 г | 1 г |
| Жиры | 1 г | 2,5 г |
| Насыщенные жиры | 0,2 г | 0,6 г |
| Холестерин | 1 мг | 2 мг |
| Натрий | 254 мг | 612 мг |
| Калий | 130 мг | 313 мг |
| Кальций | 14 мг | 34 мг |
| Железо | 0,4 мг | 0,9 мг |
| Витамин C | 0,5 мг | 1,2 мг |
| Вода | 91 г | 220 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (US cup) | 241 г | 82 | 4,3 г | 11,2 г | 2,5 г |
| 1 миска | 350 г | 119 | 6,2 г | 16,3 г | 3,6 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (минестроне), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 9 | 0,4 г | 1,2 г | 0,3 г |
| 50 г | 17 | 0,9 г | 2,3 г | 0,5 г |
| 100 г | 34 | 1,8 г | 4,7 г | 1 г |
| 150 г | 51 | 2,7 г | 7 г | 1,6 г |
| 200 г | 68 | 3,5 г | 9,3 г | 2,1 г |
| 250 г | 85 | 4,4 г | 11,7 г | 2,6 г |
| 300 г | 102 | 5,3 г | 14 г | 3,1 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «минестроне» (консервированное, готовое) распределение такое:
- Белки: 1,8 г × 4 = 7 ккал — 20% калорий
- Углеводы: 4,7 г × 4 = 19 ккал — 53% калорий
- Жиры: 1 г × 9 = 9 ккал — 27% калорий
- Основная часть энергии продукта «минестроне» (консервированное, готовое) приходится на углеводы (53% калорий).
- На 91% он состоит из воды — поэтому так мало весит при своём объёме.
- На 200 ккал можно съесть примерно 590 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «минестроне» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Минестроне: сколько калорий в 100 г?
Минестроне (консервированное, готовое): в 100 г содержится 34 ккал (1,8 г белка, 4,7 г углеводов, 1 г жиров) по справочным данным USDA.
Минестроне: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 241 г — это около 82 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Минестроне: сколько в нём белка?
Минестроне (консервированное, готовое): 1,8 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Минестроне: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 34 ккал на 100 г примерно 590 г — это 200 ккал.
Минестроне: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 172913: «Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (минестроне), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
