السعرات الحرارية في بسكويت مالح (مالح)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من بسكويت مالح (مالح) على 418 سعرة حرارية، مع 9.5 غ بروتين و74.1 غ كربوهيدرات و8.6 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 قطعة، نحو 3 غ — تعادل تقريبًا 13 سعرة حرارية.
هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 قطعة (3 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 418 سعرة | 13 سعرة |
| البروتين | 9.5 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 74.1 غ | 2.2 غ |
| السكريات | 1.3 غ | 0 غ |
| الألياف | 2.8 غ | 0.1 غ |
| الدهون | 8.6 غ | 0.3 غ |
| الدهون المشبعة | 1.7 غ | 0 غ |
| الكوليسترول | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الصوديوم | 941 ملغ | 28 ملغ |
| البوتاسيوم | 152 ملغ | 5 ملغ |
| الكالسيوم | 19 ملغ | 1 ملغ |
| الحديد | 5.6 ملغ | 0.2 ملغ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 5 غ | 0 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة | 3 غ | 13 | 0.3 غ | 2.2 غ | 0.3 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بسكويت مالح في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 105 | 2.4 غ | 18.5 غ | 2.2 غ |
| 50 غ | 209 | 4.7 غ | 37 غ | 4.3 غ |
| 100 غ | 418 | 9.5 غ | 74.1 غ | 8.6 غ |
| 150 غ | 627 | 14.2 غ | 111.1 غ | 13 غ |
| 200 غ | 836 | 18.9 غ | 148.1 غ | 17.3 غ |
| 250 غ | 1,045 | 23.7 غ | 185.1 غ | 21.6 غ |
| 300 غ | 1,254 | 28.4 غ | 222.2 غ | 25.9 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى بسكويت مالح (مالح) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 9.5 غ × 4 = 38 سعرة — 9% من السعرات
- الكربوهيدرات: 74.1 غ × 4 = 296 سعرة — 72% من السعرات
- الدهون: 8.6 غ × 9 = 78 سعرة — 19% من السعرات
- معظم الطاقة في بسكويت مالح (مالح) تأتي من الكربوهيدرات (72% من السعرات).
- غني بالصوديوم: 941 ملغ لكل 100 غ.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 50 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من بسكويت مالح كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الحلويات والوجبات الخفيفة والمخبوزات →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من بسكويت مالح؟
يحتوي 100 غ من بسكويت مالح (مالح) على 418 سعرة حرارية (9.5 غ بروتين، 74.1 غ كربوهيدرات، 8.6 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من بسكويت مالح؟
الحصة المعتادة من بسكويت مالح — 1 قطعة، نحو 3 غ — تحتوي على نحو 13 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في بسكويت مالح؟
بسكويت مالح (مالح): 9.5 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من بسكويت مالح التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 418 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 50 غ من بسكويت مالح 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع بسكويت مالح بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على بسكويت مالح في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 172746: "Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بسكويت مالح في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
