السعرات الحرارية في شوكولاتة بالحليب (بالحليب)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من شوكولاتة بالحليب (بالحليب) على 535 سعرة حرارية، مع 7.7 غ بروتين و59.4 غ كربوهيدرات و29.7 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 مربع، نحو 10 غ — تعادل تقريبًا 54 سعرة حرارية.
هذا طعام عالي الكثافة جدًا: كميات صغيرة تحمل طاقة كبيرة، ومن السهل التقليل في العدّ.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 مربع (10 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 535 سعرة | 54 سعرة |
| البروتين | 7.7 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 59.4 غ | 5.9 غ |
| السكريات | 51.5 غ | 5.2 غ |
| الألياف | 3.4 غ | 0.3 غ |
| الدهون | 29.7 غ | 3 غ |
| الدهون المشبعة | 18.5 غ | 1.9 غ |
| الكوليسترول | 23 ملغ | 2 ملغ |
| الصوديوم | 79 ملغ | 8 ملغ |
| البوتاسيوم | 372 ملغ | 37 ملغ |
| الكالسيوم | 189 ملغ | 19 ملغ |
| الحديد | 2.4 ملغ | 0.2 ملغ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 2 غ | 0 غ |
| الكافيين | 20 ملغ | 2 ملغ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 مربع | 10 غ | 54 | 0.8 غ | 5.9 غ | 3 غ |
| 1 لوح | 45 غ | 241 | 3.4 غ | 26.7 غ | 13.3 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على شوكولاتة بالحليب في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 134 | 1.9 غ | 14.9 غ | 7.4 غ |
| 50 غ | 268 | 3.8 غ | 29.7 غ | 14.8 غ |
| 100 غ | 535 | 7.7 غ | 59.4 غ | 29.7 غ |
| 150 غ | 803 | 11.5 غ | 89.1 غ | 44.5 غ |
| 200 غ | 1,070 | 15.3 غ | 118.8 غ | 59.3 غ |
| 250 غ | 1,338 | 19.1 غ | 148.5 غ | 74.2 غ |
| 300 غ | 1,605 | 23 غ | 178.2 غ | 89 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى شوكولاتة بالحليب (بالحليب) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 7.7 غ × 4 = 31 سعرة — 6% من السعرات
- الكربوهيدرات: 59.4 غ × 4 = 238 سعرة — 44% من السعرات
- الدهون: 29.7 غ × 9 = 267 سعرة — 50% من السعرات
- معظم الطاقة في شوكولاتة بالحليب (بالحليب) تأتي من الدهون (50% من السعرات).
- يوفر 3.4 غ من الألياف لكل 100 غ، وهي كمية جيدة.
- 51.5 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 35 غ.
مقارنة طرق التحضير
الطعام نفسه بتحضير مختلف. الطهي يزيل الماء (فترتفع السعرات لكل 100 غ)، أو يضيف الدهون (فترتفع أكثر)، أو كليهما.
| التحضير | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| شوكولاتة داكنة (70–85% كاكاو) | 598 | 7.8 غ | 45.9 غ | 42.6 غ |
| شوكولاتة بالحليب (بالحليب)هذه الصفحة | 535 | 7.7 غ | 59.4 غ | 29.7 غ |
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من شوكولاتة بالحليب كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الحلويات والوجبات الخفيفة والمخبوزات →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من شوكولاتة بالحليب؟
يحتوي 100 غ من شوكولاتة بالحليب (بالحليب) على 535 سعرة حرارية (7.7 غ بروتين، 59.4 غ كربوهيدرات، 29.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من شوكولاتة بالحليب؟
الحصة المعتادة من شوكولاتة بالحليب — 1 مربع، نحو 10 غ — تحتوي على نحو 54 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في شوكولاتة بالحليب؟
شوكولاتة بالحليب (بالحليب): 7.7 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من شوكولاتة بالحليب التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 535 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 35 غ من شوكولاتة بالحليب 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع شوكولاتة بالحليب بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على شوكولاتة بالحليب في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 167587: "Candies, milk chocolate". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على شوكولاتة بالحليب في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
