السعرات الحرارية في إيغ ماكمافن (ماكدونالدز)

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من إيغ ماكمافن (ماكدونالدز) على 228 سعرة حرارية، مع 13.6 غ بروتين و21.7 غ كربوهيدرات و9.7 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 137 غ — تعادل تقريبًا 312 سعرة حرارية.

هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.

228

السعرات الحرارية · 100 غ

13.6 غ

البروتين

21.7 غ

الكربوهيدرات

9.7 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 حبة (137 غ)
السعرات الحرارية	228 سعرة	312 سعرة
البروتين	13.6 غ	18.7 غ
الكربوهيدرات	21.7 غ	29.7 غ
السكريات	2.1 غ	2.9 غ
الألياف	1.1 غ	1.5 غ
الدهون	9.7 غ	13.2 غ
الدهون المشبعة	3.6 غ	4.9 غ
الكوليسترول	165 ملغ	226 ملغ
الصوديوم	617 ملغ	845 ملغ
البوتاسيوم	173 ملغ	237 ملغ
الكالسيوم	192 ملغ	263 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	3.2 ملغ
فيتامين C	1.2 ملغ	1.6 ملغ
الماء	53 غ	72 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 حبة	137 غ	312	18.7 غ	29.7 غ	13.2 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على إيغ ماكمافن في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	57	3.4 غ	5.4 غ	2.4 غ
50 غ	114	6.8 غ	10.8 غ	4.8 غ
100 غ	228	13.6 غ	21.7 غ	9.7 غ
150 غ	342	20.5 غ	32.5 غ	14.5 غ
200 غ	456	27.3 غ	43.3 غ	19.3 غ
250 غ	570	34.1 غ	54.2 غ	24.2 غ
300 غ	684	40.9 غ	65 غ	29 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى إيغ ماكمافن (ماكدونالدز) يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 13.6 غ × 4 = 55 سعرة — 24% من السعرات
الكربوهيدرات: 21.7 غ × 4 = 87 سعرة — 38% من السعرات
الدهون: 9.7 غ × 9 = 87 سعرة — 38% من السعرات

تتوزع الطاقة في إيغ ماكمافن (ماكدونالدز) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
غني بالصوديوم: 617 ملغ لكل 100 غ.
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 90 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من إيغ ماكمافن كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من إيغ ماكمافن؟

يحتوي 100 غ من إيغ ماكمافن (ماكدونالدز) على 228 سعرة حرارية (13.6 غ بروتين، 21.7 غ كربوهيدرات، 9.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من إيغ ماكمافن؟

الحصة المعتادة من إيغ ماكمافن — 1 حبة، نحو 137 غ — تحتوي على نحو 312 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في إيغ ماكمافن؟

إيغ ماكمافن (ماكدونالدز): 13.6 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من إيغ ماكمافن التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 228 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 90 غ من إيغ ماكمافن 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع إيغ ماكمافن بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على إيغ ماكمافن في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 173307: "McDONALD'S, Egg McMUFFIN". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.