السعرات الحرارية في بيتزا رقيقة (بالجبن)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من بيتزا رقيقة (بالجبن) على 302 سعرة حرارية، مع 12.9 غ بروتين و31.2 غ كربوهيدرات و14 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 شريحة، نحو 80 غ — تعادل تقريبًا 242 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 شريحة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 302 سعرة | 242 سعرة |
| البروتين | 12.9 غ | 10.3 غ |
| الكربوهيدرات | 31.2 غ | 25 غ |
| السكريات | 3.6 غ | 2.9 غ |
| الألياف | 2.5 غ | 2 غ |
| الدهون | 14 غ | 11.2 غ |
| الدهون المشبعة | 6.2 غ | 5 غ |
| الكوليسترول | 28 ملغ | 22 ملغ |
| الصوديوم | 742 ملغ | 594 ملغ |
| البوتاسيوم | 199 ملغ | 159 ملغ |
| الكالسيوم | 288 ملغ | 230 ملغ |
| الحديد | 1.7 ملغ | 1.4 ملغ |
| فيتامين C | 3 ملغ | 2.4 ملغ |
| الماء | 39 غ | 31 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة | 80 غ | 242 | 10.3 غ | 25 غ | 11.2 غ |
| 1 كاملة | 640 غ | 1,933 | 82.2 غ | 199.7 غ | 89.3 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بيتزا رقيقة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 76 | 3.2 غ | 7.8 غ | 3.5 غ |
| 50 غ | 151 | 6.4 غ | 15.6 غ | 7 غ |
| 100 غ | 302 | 12.9 غ | 31.2 غ | 14 غ |
| 150 غ | 453 | 19.3 غ | 46.8 غ | 20.9 غ |
| 200 غ | 604 | 25.7 غ | 62.4 غ | 27.9 غ |
| 250 غ | 755 | 32.1 غ | 78 غ | 34.9 غ |
| 300 غ | 906 | 38.6 غ | 93.6 غ | 41.9 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى بيتزا رقيقة (بالجبن) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 12.9 غ × 4 = 51 سعرة — 17% من السعرات
- الكربوهيدرات: 31.2 غ × 4 = 125 سعرة — 41% من السعرات
- الدهون: 14 غ × 9 = 126 سعرة — 42% من السعرات
- تتوزع الطاقة في بيتزا رقيقة (بالجبن) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- غني بالصوديوم: 742 ملغ لكل 100 غ.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 65 غ.
مقارنة طرق التحضير
الطعام نفسه بتحضير مختلف. الطهي يزيل الماء (فترتفع السعرات لكل 100 غ)، أو يضيف الدهون (فترتفع أكثر)، أو كليهما.
| التحضير | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| بيتزا (بالجبن، عجينة عادية) | 266 | 11.4 غ | 33.3 غ | 9.7 غ |
| بيتزا بيبروني (عجينة عادية) | 282 | 11.7 غ | 32 غ | 11.9 غ |
| بيتزا رقيقة (بالجبن)هذه الصفحة | 302 | 12.9 غ | 31.2 غ | 14 غ |
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من بيتزا رقيقة كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من بيتزا رقيقة؟
يحتوي 100 غ من بيتزا رقيقة (بالجبن) على 302 سعرة حرارية (12.9 غ بروتين، 31.2 غ كربوهيدرات، 14 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من بيتزا رقيقة؟
الحصة المعتادة من بيتزا رقيقة — 1 شريحة، نحو 80 غ — تحتوي على نحو 242 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في بيتزا رقيقة؟
بيتزا رقيقة (بالجبن): 12.9 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من بيتزا رقيقة التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 302 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 65 غ من بيتزا رقيقة 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع بيتزا رقيقة بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على بيتزا رقيقة في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 173294: "Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, thin crust". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بيتزا رقيقة في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
