السعرات الحرارية في بيغ ماك (ماكدونالدز)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من بيغ ماك (ماكدونالدز) على 257 سعرة حرارية، مع 11.8 غ بروتين و20.1 غ كربوهيدرات و15 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 219 غ — تعادل تقريبًا 563 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 حبة (219 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 257 سعرة | 563 سعرة |
| البروتين | 11.8 غ | 25.9 غ |
| الكربوهيدرات | 20.1 غ | 44 غ |
| السكريات | 4 غ | 8.7 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 3.5 غ |
| الدهون | 15 غ | 32.8 غ |
| الدهون المشبعة | 3.8 غ | 8.3 غ |
| الكوليسترول | 36 ملغ | 79 ملغ |
| الصوديوم | 460 ملغ | 1,007 ملغ |
| البوتاسيوم | 181 ملغ | 396 ملغ |
| الكالسيوم | 116 ملغ | 254 ملغ |
| الحديد | 2 ملغ | 4.4 ملغ |
| فيتامين C | 0.4 ملغ | 0.9 ملغ |
| الماء | 51 غ | 112 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 حبة | 219 غ | 563 | 25.9 غ | 44 غ | 32.8 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بيغ ماك في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 64 | 3 غ | 5 غ | 3.7 غ |
| 50 غ | 129 | 5.9 غ | 10 غ | 7.5 غ |
| 100 غ | 257 | 11.8 غ | 20.1 غ | 15 غ |
| 150 غ | 386 | 17.7 غ | 30.1 غ | 22.4 غ |
| 200 غ | 514 | 23.6 غ | 40.2 غ | 29.9 غ |
| 250 غ | 643 | 29.6 غ | 50.2 غ | 37.4 غ |
| 300 غ | 771 | 35.5 غ | 60.2 غ | 44.9 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى بيغ ماك (ماكدونالدز) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 11.8 غ × 4 = 47 سعرة — 18% من السعرات
- الكربوهيدرات: 20.1 غ × 4 = 80 سعرة — 31% من السعرات
- الدهون: 15 غ × 9 = 135 سعرة — 51% من السعرات
- معظم الطاقة في بيغ ماك (ماكدونالدز) تأتي من الدهون (51% من السعرات).
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 80 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من بيغ ماك كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من بيغ ماك؟
يحتوي 100 غ من بيغ ماك (ماكدونالدز) على 257 سعرة حرارية (11.8 غ بروتين، 20.1 غ كربوهيدرات، 15 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من بيغ ماك؟
الحصة المعتادة من بيغ ماك — 1 حبة، نحو 219 غ — تحتوي على نحو 563 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في بيغ ماك؟
بيغ ماك (ماكدونالدز): 11.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من بيغ ماك التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 257 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 80 غ من بيغ ماك 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع بيغ ماك بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على بيغ ماك في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 170720: "McDONALD'S, BIG MAC". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على بيغ ماك في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
