السعرات الحرارية في دجاج بالبرتقال (من المطعم)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من دجاج بالبرتقال (من المطعم) على 262 سعرة حرارية، مع 14.5 غ بروتين و22.5 غ كربوهيدرات و12.7 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 حصة، نحو 300 غ — تعادل تقريبًا 786 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 262 سعرة | 786 سعرة |
| البروتين | 14.5 غ | 43.4 غ |
| الكربوهيدرات | 22.5 غ | 67.4 غ |
| السكريات | 13.6 غ | 40.8 غ |
| الألياف | 0.8 غ | 2.4 غ |
| الدهون | 12.7 غ | 38 غ |
| الدهون المشبعة | 2.4 غ | 7.3 غ |
| الكوليسترول | 61 ملغ | 183 ملغ |
| الصوديوم | 553 ملغ | 1,659 ملغ |
| البوتاسيوم | 209 ملغ | 627 ملغ |
| الكالسيوم | 14 ملغ | 42 ملغ |
| الحديد | 0.9 ملغ | 2.8 ملغ |
| فيتامين C | 0.9 ملغ | 2.7 ملغ |
| الماء | 48 غ | 145 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 حصة | 300 غ | 786 | 43.4 غ | 67.4 غ | 38 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على دجاج بالبرتقال في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 66 | 3.6 غ | 5.6 غ | 3.2 غ |
| 50 غ | 131 | 7.2 غ | 11.2 غ | 6.3 غ |
| 100 غ | 262 | 14.5 غ | 22.5 غ | 12.7 غ |
| 150 غ | 393 | 21.7 غ | 33.7 غ | 19 غ |
| 200 غ | 524 | 28.9 غ | 44.9 غ | 25.4 غ |
| 250 غ | 655 | 36.2 غ | 56.2 غ | 31.7 غ |
| 300 غ | 786 | 43.4 غ | 67.4 غ | 38 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى دجاج بالبرتقال (من المطعم) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 14.5 غ × 4 = 58 سعرة — 22% من السعرات
- الكربوهيدرات: 22.5 غ × 4 = 90 سعرة — 34% من السعرات
- الدهون: 12.7 غ × 9 = 114 سعرة — 44% من السعرات
- تتوزع الطاقة في دجاج بالبرتقال (من المطعم) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- 13.6 غ من كربوهيدراته لكل 100 غ هي سكريات.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 75 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من دجاج بالبرتقال كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من دجاج بالبرتقال؟
يحتوي 100 غ من دجاج بالبرتقال (من المطعم) على 262 سعرة حرارية (14.5 غ بروتين، 22.5 غ كربوهيدرات، 12.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من دجاج بالبرتقال؟
الحصة المعتادة من دجاج بالبرتقال — 1 حصة، نحو 300 غ — تحتوي على نحو 786 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في دجاج بالبرتقال؟
دجاج بالبرتقال (من المطعم): 14.5 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من دجاج بالبرتقال التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 262 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 75 غ من دجاج بالبرتقال 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع دجاج بالبرتقال بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على دجاج بالبرتقال في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 167679: "Restaurant, Chinese, orange chicken". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على دجاج بالبرتقال في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
