סנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ): קלוריות וערכים תזונתיים

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ל-100 גרם ולמנה, מתוך מסד הנתונים של USDA — ומה שבאמת משנה את המספר בצלחת שלכם.

נתונים: USDA FoodData Central · עריכה: צוות Wellix עודכן לאחרונה 14 בספטמבר 2026

בקצרה

100 גרם סנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ) מכילים 146 קק"ל, עם 10.7 גרם חלבון, 20.4 גרם פחמימות ו-2.4 גרם שומן.

מנה טיפוסית — 1 יחידה, כ-230 גרם — היא בערך 336 קק"ל.

זו צפיפות קלורית בינונית, בטווח של דגנים מבושלים ובשר רזה.

146

קלוריות · 100 גרם

10.7 גרם

חלבון

20.4 גרם

פחמימות

2.4 גרם

שומן

ערכים תזונתיים

רכיב	ל-100 גרם	1 יחידה (230 גרם)
קלוריות	146 קק"ל	336 קק"ל
חלבון	10.7 גרם	24.5 גרם
פחמימות	20.4 גרם	46.8 גרם
סוכרים	3.2 גרם	7.3 גרם
סיבים תזונתיים	1.4 גרם	3.2 גרם
שומן	2.4 גרם	5.6 גרם
שומן רווי	0.6 גרם	1.3 גרם
כולסטרול	16 מ"ג	37 מ"ג
נתרן	348 מ"ג	800 מ"ג
אשלגן	265 מ"ג	610 מ"ג
סידן	153 מ"ג	352 מ"ג
ברזל	1.9 מ"ג	4.4 מ"ג
ויטמין C	0.8 מ"ג	1.8 מ"ג
מים	65 גרם	149 גרם

קלוריות למנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
1 יחידה	230 גרם	336	24.5 גרם	46.8 גרם	5.6 גרם

במקום לחפש — צלמו

Wellix מזהה את סנדוויץ' סאב בצלחת שלכם, מעריך את המנה ורושם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן תוך שניות. חינם להתחלה ב-iPhone וב-Android.

להורדת Wellix

קלוריות לפי משקל

לטבלה הזו כשיודעים את המשקל אבל לא את המנה:

כמות	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
25 גרם	37	2.7 גרם	5.1 גרם	0.6 גרם
50 גרם	73	5.3 גרם	10.2 גרם	1.2 גרם
100 גרם	146	10.7 גרם	20.4 גרם	2.4 גרם
150 גרם	219	16 גרם	30.5 גרם	3.6 גרם
200 גרם	292	21.3 גרם	40.7 גרם	4.8 גרם
250 גרם	365	26.7 גרם	50.9 גרם	6.1 גרם
300 גרם	438	32 גרם	61.1 גרם	7.3 גרם

מאיפה מגיעות הקלוריות

הקלוריות מגיעות משלושה מקרו-נוטריינטים: חלבון ופחמימות מספקים 4 קק"ל לגרם, שומן 9 קק"ל לגרם. עבור סנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ) החלוקה היא:

חלבון: 10.7 גרם × 4 = 43 קק"ל — 29% מהקלוריות
פחמימות: 20.4 גרם × 4 = 81 קק"ל — 56% מהקלוריות
שומן: 2.4 גרם × 9 = 22 קק"ל — 15% מהקלוריות

רוב האנרגיה בסנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ) מגיעה מפחמימות (56% מהקלוריות).
ב-200 קק"ל אפשר לאכול כ-135 גרם.

עד כמה המספרים האלה מדויקים?

הערכים בעמוד זה הם ממוצעי ייחוס ממסד הנתונים FoodData Central של USDA (מהדורת SR Legacy), שנמדדו על דגימות של סנדוויץ' סאב כפי שנמכרות ומוכנות בארצות הברית. המנה שלכם תהיה שונה: פירות וירקות משתנים לפי זן ובשלות, בשר לפי נתח וניקוי שומן, וכל דבר מבושל לפי השומן והמים שספג או איבד.

עבור רוב המזונות, הערך ל-100 גרם מדויק בטווח של כ-10%. אי-הוודאות הגדולה יותר היא כמעט תמיד משקל מה שבצלחת ושמן הבישול שלא רואים — שני הדברים שכדאי לבדוק לפני שדואגים ממסד הנתונים.

עד כמה אפליקציות ספירת קלוריות מבוססות AI מדויקות? →

מזונות דומים

עוד בקטגוריה מזון מהיר ומנות מוכנות →

שאלות נפוצות

כמה קלוריות יש ב-100 גרם סנדוויץ' סאב?

100 גרם סנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ) מכילים 146 קק"ל (10.7 גרם חלבון, 20.4 גרם פחמימות, 2.4 גרם שומן), לפי נתוני הייחוס של USDA.

כמה קלוריות יש במנה של סנדוויץ' סאב?

מנה טיפוסית של סנדוויץ' סאב — 1 יחידה, כ-230 גרם — מכילה בערך 336 קק"ל. שקלו את המנה שלכם פעם אחת כדי להשוות: גודלי מנות משתנים יותר מהמזון עצמו.

כמה חלבון יש בסנדוויץ' סאב?

סנדוויץ' סאב (נקניקים, 15 ס"מ): 10.7 גרם חלבון ל-100 גרם, שזה כמות בינונית. מזונות עם יותר מ-15–20 גרם ל-100 גרם, או שבהם החלבון מספק שליש או יותר מהקלוריות, נחשבים בדרך כלל עשירים בחלבון.

איזו כמות של סנדוויץ' סאב שווה ל-200 קק"ל?

ב-146 קק"ל ל-100 גרם, כ-135 גרם סנדוויץ' סאב שווים ל-200 קק"ל.

אפשר לתעד סנדוויץ' סאב בצילום?

כן. אפליקציית קלוריות מתמונה כמו Wellix מזהה את סנדוויץ' סאב בצלחת ומעריכה את המנה מהתמונה. ההערכה מדויקת ביותר כשמאשרים את המשקל או הכמות ומספרים לאפליקציה מה שהמצלמה לא רואה — שמן בישול, חמאה, רטבים ותיבולים.

מקור

נתוני תזונה: משרד החקלאות האמריקאי (USDA), FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170308: "Fast foods, submarine sandwich, turkey, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato". הערכים ל-100 גרם מהחלק האכיל. משקלי המנות הם מידות ביתיות של USDA או גדלים קמעונאיים מקובלים; היכן שיש תווית, התווית קובעת. לרשומה ב-USDA.

Wellix מספק מידע תזונתי כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. הערכים התזונתיים הם ממוצעי ייחוס ומזונות בודדים שונים זה מזה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שינויים משמעותיים בתזונה.