Patatine in busta (classiche, salate): calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di patatine in busta (classiche, salate) apportano 532 kcal: 6,4 g di proteine, 53,8 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 busta piccola, circa 28 g — vale all'incirca 149 kcal.
È un alimento molto denso di calorie: piccole quantità concentrano molta energia ed è facile sottostimarlo.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 busta piccola (28 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 532 kcal | 149 kcal |
| Proteine | 6,4 g | 1,8 g |
| Carboidrati | 53,8 g | 15,1 g |
| Zuccheri | 0,3 g | 0,1 g |
| Fibre | 3,1 g | 0,9 g |
| Grassi | 34 g | 9,5 g |
| Grassi saturi | 3,4 g | 1 g |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg |
| Sodio | 527 mg | 148 mg |
| Potassio | 1196 mg | 335 mg |
| Calcio | 21 mg | 6 mg |
| Ferro | 1,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamina C | 21,6 mg | 6 mg |
| Acqua | 2 g | 1 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 busta piccola | 28 g | 149 | 1,8 g | 15,1 g | 9,5 g |
| 1 manciata | 15 g | 80 | 1 g | 8,1 g | 5,1 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 133 | 1,6 g | 13,5 g | 8,5 g |
| 50 g | 266 | 3,2 g | 26,9 g | 17 g |
| 100 g | 532 | 6,4 g | 53,8 g | 34 g |
| 150 g | 798 | 9,6 g | 80,7 g | 51 g |
| 200 g | 1064 | 12,8 g | 107,7 g | 68 g |
| 250 g | 1330 | 16 g | 134,6 g | 85 g |
| 300 g | 1596 | 19,2 g | 161,5 g | 101,9 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per patatine in busta (classiche, salate) la ripartizione è:
- Proteine: 6,4 g × 4 = 26 kcal — 5% delle calorie
- Carboidrati: 53,8 g × 4 = 215 kcal — 39% delle calorie
- Grassi: 34 g × 9 = 306 kcal — 56% delle calorie
- La maggior parte dell'energia di patatine in busta (classiche, salate) viene dai grassi (56% delle calorie).
- Fornisce 3,1 g di fibre per 100 g, una buona quantità.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 40 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di patatine in busta così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di patatine in busta?
100 g di patatine in busta (classiche, salate) apportano 532 kcal (6,4 g di proteine, 53,8 g di carboidrati, 34 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di patatine in busta?
Una porzione tipica di patatine in busta — 1 busta piccola, circa 28 g — vale all'incirca 149 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in patatine in busta?
Patatine in busta (classiche, salate): 6,4 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto patatine in busta equivale a 200 kcal?
A 532 kcal per 100 g, circa 40 g di patatine in busta equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare patatine in busta con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce patatine in busta nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 169677: «Snacks, potato chips, plain, salted». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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