Barretta ai cereali (semplice, croccante): calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di barretta ai cereali (semplice, croccante) apportano 471 kcal: 10,1 g di proteine, 64,4 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 barretta, circa 25 g — vale all'incirca 118 kcal.
È un alimento molto denso di calorie: piccole quantità concentrano molta energia ed è facile sottostimarlo.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 barretta (25 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 471 kcal | 118 kcal |
| Proteine | 10,1 g | 2,5 g |
| Carboidrati | 64,4 g | 16,1 g |
| Zuccheri | 28,6 g | 7,1 g |
| Fibre | 5,3 g | 1,3 g |
| Grassi | 19,8 g | 5 g |
| Grassi saturi | 2,4 g | 0,6 g |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg |
| Sodio | 294 mg | 74 mg |
| Potassio | 336 mg | 84 mg |
| Calcio | 61 mg | 15 mg |
| Ferro | 3 mg | 0,7 mg |
| Vitamina C | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Acqua | 4 g | 1 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 barretta | 25 g | 118 | 2,5 g | 16,1 g | 5 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 118 | 2,5 g | 16,1 g | 5 g |
| 50 g | 236 | 5,1 g | 32,2 g | 9,9 g |
| 100 g | 471 | 10,1 g | 64,4 g | 19,8 g |
| 150 g | 707 | 15,2 g | 96,6 g | 29,7 g |
| 200 g | 942 | 20,2 g | 128,8 g | 39,6 g |
| 250 g | 1178 | 25,3 g | 161 g | 49,5 g |
| 300 g | 1413 | 30,3 g | 193,2 g | 59,4 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per barretta ai cereali (semplice, croccante) la ripartizione è:
- Proteine: 10,1 g × 4 = 40 kcal — 8% delle calorie
- Carboidrati: 64,4 g × 4 = 258 kcal — 54% delle calorie
- Grassi: 19,8 g × 9 = 178 kcal — 37% delle calorie
- La maggior parte dell'energia di barretta ai cereali (semplice, croccante) viene dai carboidrati (54% delle calorie).
- Fornisce 5,3 g di fibre per 100 g, una buona quantità.
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 40 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di barretta ai cereali così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di barretta ai cereali?
100 g di barretta ai cereali (semplice, croccante) apportano 471 kcal (10,1 g di proteine, 64,4 g di carboidrati, 19,8 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di barretta ai cereali?
Una porzione tipica di barretta ai cereali — 1 barretta, circa 25 g — vale all'incirca 118 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in barretta ai cereali?
Barretta ai cereali (semplice, croccante): 10,1 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto barretta ai cereali equivale a 200 kcal?
A 471 kcal per 100 g, circa 40 g di barretta ai cereali equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare barretta ai cereali con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce barretta ai cereali nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167542: «Snacks, granola bars, hard, plain». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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