チョコレートケーキ（フロスティング付き）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
チョコレートケーキ（フロスティング付き）のカロリーは100gあたり389kcalで、たんぱく質3.5g、炭水化物52.8g、脂質20.1gです。
一般的な1食分（1枚、約95g）はおよそ370kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1枚 (95 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 389 kcal | 370 kcal |
| たんぱく質 | 3.5 g | 3.3 g |
| 炭水化物 | 52.8 g | 50.2 g |
| 糖類 | 40 g | 38 g |
| 食物繊維 | 2.2 g | 2.1 g |
| 脂質 | 20.1 g | 19 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.9 g | 5.6 g |
| コレステロール | 22 mg | 21 mg |
| ナトリウム | 348 mg | 331 mg |
| カリウム | 270 mg | 257 mg |
| カルシウム | 30 mg | 29 mg |
| 鉄 | 3 mg | 2.9 mg |
| ビタミンC | 0.1 mg | 0.1 mg |
| 水分 | 22 g | 21 g |
| カフェイン | 6 mg | 6 mg |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚 | 95 g | 370 | 3.3 g | 50.2 g | 19 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のチョコレートケーキを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 97 | 0.9 g | 13.2 g | 5 g |
| 50 g | 195 | 1.7 g | 26.4 g | 10 g |
| 100 g | 389 | 3.5 g | 52.8 g | 20.1 g |
| 150 g | 584 | 5.2 g | 79.3 g | 30.1 g |
| 200 g | 778 | 7 g | 105.7 g | 40.1 g |
| 250 g | 973 | 8.7 g | 132.1 g | 50.1 g |
| 300 g | 1,167 | 10.4 g | 158.5 g | 60.2 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。チョコレートケーキ（フロスティング付き）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 3.5 g × 4 = 14 kcal — カロリーの3%
- 炭水化物: 52.8 g × 4 = 211 kcal — カロリーの52%
- 脂質: 20.1 g × 9 = 180 kcal — カロリーの44%
- チョコレートケーキ（フロスティング付き）のエネルギーの大部分は炭水化物由来です（カロリーの52%）。
- 100gあたりの炭水化物のうち40gは糖類です。
- 200kcal分なら約50g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているチョコレートケーキのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
チョコレートケーキ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、チョコレートケーキ（フロスティング付き）100gには389kcal（たんぱく質3.5g、炭水化物52.8g、脂質20.1g）が含まれます。
チョコレートケーキ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1枚、約95g）はおよそ370kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
チョコレートケーキのたんぱく質はどのくらい？
チョコレートケーキ（フロスティング付き）は100gあたりたんぱく質3.5gで、これは低い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
チョコレートケーキは何gで200kcalになる？
100gあたり389kcalなので、チョコレートケーキ約50gで200kcalになります。
チョコレートケーキは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のチョコレートケーキを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 174934「Cake, chocolate, commercially prepared with chocolate frosting, in-store bakery」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
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