卵麺（加熱）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
卵麺（加熱）のカロリーは100gあたり138kcalで、たんぱく質4.5g、炭水化物25.2g、脂質2.1gです。
一般的な1食分（1カップ（US）、約160g）はおよそ221kcalです。
カロリー密度は中程度で、炊いた穀物や脂身の少ない肉と同じくらいです。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1カップ（US） (160 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 138 kcal | 221 kcal |
| たんぱく質 | 4.5 g | 7.3 g |
| 炭水化物 | 25.2 g | 40.3 g |
| 糖類 | 0.4 g | 0.6 g |
| 食物繊維 | 1.2 g | 1.9 g |
| 脂質 | 2.1 g | 3.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g | 0.7 g |
| コレステロール | 29 mg | 46 mg |
| ナトリウム | 165 mg | 264 mg |
| カリウム | 38 mg | 61 mg |
| カルシウム | 12 mg | 19 mg |
| 鉄 | 1.5 mg | 2.4 mg |
| ビタミンC | 0 mg | 0 mg |
| 水分 | 68 g | 108 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（US） | 160 g | 221 | 7.3 g | 40.3 g | 3.3 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上の卵麺を認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 35 | 1.1 g | 6.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 69 | 2.3 g | 12.6 g | 1 g |
| 100 g | 138 | 4.5 g | 25.2 g | 2.1 g |
| 150 g | 207 | 6.8 g | 37.7 g | 3.1 g |
| 200 g | 276 | 9.1 g | 50.3 g | 4.1 g |
| 250 g | 345 | 11.4 g | 62.9 g | 5.2 g |
| 300 g | 414 | 13.6 g | 75.5 g | 6.2 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。卵麺（加熱）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 4.5 g × 4 = 18 kcal — カロリーの13%
- 炭水化物: 25.2 g × 4 = 101 kcal — カロリーの73%
- 脂質: 2.1 g × 9 = 19 kcal — カロリーの14%
- 卵麺（加熱）のエネルギーの大部分は炭水化物由来です（カロリーの73%）。
- 200kcal分なら約145g食べられます。
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されている卵麺のサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
関連する食品
よくある質問
卵麺100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、卵麺（加熱）100gには138kcal（たんぱく質4.5g、炭水化物25.2g、脂質2.1g）が含まれます。
卵麺1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1カップ（US）、約160g）はおよそ221kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
卵麺のたんぱく質はどのくらい？
卵麺（加熱）は100gあたりたんぱく質4.5gで、これは低い水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
卵麺は何gで200kcalになる？
100gあたり138kcalなので、卵麺約145gで200kcalになります。
卵麺は写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上の卵麺を認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 168919「Noodles, egg, cooked, enriched, with added salt」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上の卵麺を認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
