ペパロニピザ（レギュラークラスト）のカロリー
USDAの基準データベースに基づく100gあたり・1食分のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質と、お皿の上で実際に数字を左右するもの。
結論
ペパロニピザ（レギュラークラスト）のカロリーは100gあたり282kcalで、たんぱく質11.7g、炭水化物32g、脂質11.9gです。
一般的な1食分（1枚、約111g）はおよそ313kcalです。
カロリー密度がやや高い食品なので、量に注意が必要です。
栄養成分表
| 栄養素 | 100gあたり | 1枚 (111 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 282 kcal | 313 kcal |
| たんぱく質 | 11.7 g | 13 g |
| 炭水化物 | 32 g | 35.5 g |
| 糖類 | 3.3 g | 3.6 g |
| 食物繊維 | 2.3 g | 2.6 g |
| 脂質 | 11.9 g | 13.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.1 g | 5.7 g |
| コレステロール | 25 mg | 28 mg |
| ナトリウム | 685 mg | 760 mg |
| カリウム | 195 mg | 217 mg |
| カルシウム | 153 mg | 170 mg |
| 鉄 | 2.5 mg | 2.8 mg |
| ビタミンC | 0.9 mg | 1 mg |
| 水分 | 42 g | 46 g |
1食分のカロリー
| 1食分 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚 | 111 g | 313 | 13 g | 35.5 g | 13.2 g |
| 1枚（丸ごと） | 890 g | 2,510 | 104.5 g | 284.6 g | 106 g |
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のペパロニピザを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
重さ別のカロリー
重さは分かるけれど1食分の目安が分からないときは、この表を使ってください。
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 71 | 2.9 g | 8 g | 3 g |
| 50 g | 141 | 5.9 g | 16 g | 6 g |
| 100 g | 282 | 11.7 g | 32 g | 11.9 g |
| 150 g | 423 | 17.6 g | 48 g | 17.9 g |
| 200 g | 564 | 23.5 g | 64 g | 23.8 g |
| 250 g | 705 | 29.4 g | 80 g | 29.8 g |
| 300 g | 846 | 35.2 g | 95.9 g | 35.7 g |
カロリーの内訳
カロリーは3つの主要栄養素から生まれます。たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalです。ペパロニピザ（レギュラークラスト）の内訳は次のとおりです。
- たんぱく質: 11.7 g × 4 = 47 kcal — カロリーの17%
- 炭水化物: 32 g × 4 = 128 kcal — カロリーの45%
- 脂質: 11.9 g × 9 = 107 kcal — カロリーの38%
- ペパロニピザ（レギュラークラスト）のエネルギーは、たんぱく質・炭水化物・脂質にほぼ均等に分かれています。
- ナトリウムが多く、100gあたり685mgです。
- 200kcal分なら約70g食べられます。
調理法による違い
同じ食品でも調理法で変わります。加熱で水分が抜けると100gあたりのカロリーは上がり、油が加わるとさらに上がります。
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ピザ（チーズ・レギュラークラスト） | 266 | 11.4 g | 33.3 g | 9.7 g |
| ペパロニピザ（レギュラークラスト）このページ | 282 | 11.7 g | 32 g | 11.9 g |
| 薄生地ピザ（チーズ） | 302 | 12.9 g | 31.2 g | 14 g |
この数値はどのくらい正確？
このページの数値は、USDA FoodData Centralデータベース（SR Legacy版）の基準平均値で、米国で販売・調理されているペパロニピザのサンプルを測定したものです。あなたの1食分は必ず異なります。青果は品種と熟度で、肉は部位と脂の処理で、加熱したものは吸収または失われた油分と水分で変わります。
ほとんどの食品で、100gあたりの数値は約10%の範囲で信頼できます。より大きな誤差の原因は、ほぼ常にお皿の上の重さと、目に見えない調理油です。データベースを疑う前に、この2点を確認する価値があります。
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よくある質問
ペパロニピザ100gのカロリーは？
USDAの基準データによると、ペパロニピザ（レギュラークラスト）100gには282kcal（たんぱく質11.7g、炭水化物32g、脂質11.9g）が含まれます。
ペパロニピザ1食分のカロリーは？
一般的な1食分（1枚、約111g）はおよそ313kcalです。一度ご自身の1食分を量って比べてみてください。食品そのものより、1食分の量のほうがばらつきます。
ペパロニピザのたんぱく質はどのくらい？
ペパロニピザ（レギュラークラスト）は100gあたりたんぱく質11.7gで、これは中程度の水準です。100gあたり15〜20g以上、またはカロリーの3分の1以上をたんぱく質が占める食品は、一般に高たんぱく食品とされます。
ペパロニピザは何gで200kcalになる？
100gあたり282kcalなので、ペパロニピザ約70gで200kcalになります。
ペパロニピザは写真で記録できる？
できます。Wellixのような写真カロリーアプリは、お皿の上のペパロニピザを認識し、画像から量を推定します。重さや個数を確認し、カメラに写らないもの（調理油、バター、ドレッシング、ソース）をアプリに伝えると、推定はもっとも正確になります。
出典
栄養データ：米国農務省（USDA）FoodData Central — SR Legacy、FDC ID 173295「Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, pepperoni topping, regular crust」。数値は可食部100gあたり。1食分の重さはUSDAの家庭用計量または一般的な販売サイズです。表示ラベルがある場合はラベルを優先してください。 USDAのデータを見る.
Wellixは一般的な栄養情報を提供するものであり、医療上の助言ではありません。栄養成分の数値は基準平均値であり、個々の食品は異なります。食生活を大きく変える前に、資格のある医療専門家に相談してください。
調べる代わりに、写真を撮るだけ
Wellixはお皿の上のペパロニピザを認識し、量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を数秒で記録します。iPhoneとAndroidで無料で始められます。
