Макароны с сыром (из коробки, приготовленные): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Макароны с сыром (из коробки, приготовленные): в 100 г содержится 164 ккал — 6,7 г белка, 23,1 г углеводов и 5 г жиров.
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 198 г — это около 325 ккал.
Это умеренная калорийность — на уровне варёных круп и нежирного мяса.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 чашка (US cup) (198 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 325 ккал |
| Белки | 6,7 г | 13,2 г |
| Углеводы | 23,1 г | 45,7 г |
| Сахара | 1,6 г | 3,1 г |
| Клетчатка | 1,2 г | 2,4 г |
| Жиры | 5 г | 9,9 г |
| Насыщенные жиры | 1,6 г | 3,2 г |
| Холестерин | 8 мг | 16 мг |
| Натрий | 460 мг | 911 мг |
| Калий | 80 мг | 158 мг |
| Кальций | 85 мг | 168 мг |
| Железо | 1,2 мг | 2,3 мг |
| Вода | 64 г | 126 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (US cup) | 198 г | 325 | 13,2 г | 45,7 г | 9,9 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (макароны с сыром), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 41 | 1,7 г | 5,8 г | 1,2 г |
| 50 г | 82 | 3,3 г | 11,6 г | 2,5 г |
| 100 г | 164 | 6,7 г | 23,1 г | 5 г |
| 150 г | 246 | 10 г | 34,7 г | 7,5 г |
| 200 г | 328 | 13,4 г | 46,2 г | 10 г |
| 250 г | 410 | 16,7 г | 57,8 г | 12,5 г |
| 300 г | 492 | 20 г | 69,3 г | 15 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «макароны с сыром» (из коробки, приготовленные) распределение такое:
- Белки: 6,7 г × 4 = 27 ккал — 16% калорий
- Углеводы: 23,1 г × 4 = 92 ккал — 56% калорий
- Жиры: 5 г × 9 = 45 ккал — 27% калорий
- Основная часть энергии продукта «макароны с сыром» (из коробки, приготовленные) приходится на углеводы (56% калорий).
- На 200 ккал можно съесть примерно 120 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «макароны с сыром» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Макароны с сыром: сколько калорий в 100 г?
Макароны с сыром (из коробки, приготовленные): в 100 г содержится 164 ккал (6,7 г белка, 23,1 г углеводов, 5 г жиров) по справочным данным USDA.
Макароны с сыром: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 чашка (US cup), примерно 198 г — это около 325 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Макароны с сыром: сколько в нём белка?
Макароны с сыром (из коробки, приготовленные): 6,7 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Макароны с сыром: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 164 ккал на 100 г примерно 120 г — это 200 ккал.
Макароны с сыром: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 169770: «Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, prepared». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (макароны с сыром), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
