Печенье с шоколадной крошкой (магазинный): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Печенье с шоколадной крошкой (магазинный): в 100 г содержится 492 ккал — 5,1 г белка, 65,4 г углеводов и 24,7 г жиров.
Обычная порция — 1 штука, примерно 16 г — это около 79 ккал.
Это очень калорийный продукт: даже небольшое количество даёт много энергии, и его легко недосчитать.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 штука (16 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 492 ккал | 79 ккал |
| Белки | 5,1 г | 0,8 г |
| Углеводы | 65,4 г | 10,5 г |
| Сахара | 32,9 г | 5,3 г |
| Клетчатка | 2 г | 0,3 г |
| Жиры | 24,7 г | 4 г |
| Насыщенные жиры | 8,1 г | 1,3 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 311 мг | 50 мг |
| Калий | 171 мг | 27 мг |
| Кальций | 21 мг | 3 мг |
| Железо | 5,6 мг | 0,9 мг |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг |
| Вода | 4 г | 1 г |
| Кофеин | 11 мг | 2 мг |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 16 г | 79 | 0,8 г | 10,5 г | 4 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (печенье с шоколадной крошкой), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 123 | 1,3 г | 16,3 г | 6,2 г |
| 50 г | 246 | 2,6 г | 32,7 г | 12,4 г |
| 100 г | 492 | 5,1 г | 65,4 г | 24,7 г |
| 150 г | 738 | 7,7 г | 98 г | 37,1 г |
| 200 г | 984 | 10,2 г | 130,7 г | 49,4 г |
| 250 г | 1 230 | 12,8 г | 163,4 г | 61,8 г |
| 300 г | 1 476 | 15,3 г | 196,1 г | 74,2 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «печенье с шоколадной крошкой» (магазинный) распределение такое:
- Белки: 5,1 г × 4 = 20 ккал — 4% калорий
- Углеводы: 65,4 г × 4 = 261 ккал — 52% калорий
- Жиры: 24,7 г × 9 = 222 ккал — 44% калорий
- Основная часть энергии продукта «печенье с шоколадной крошкой» (магазинный) приходится на углеводы (52% калорий).
- 32,9 г углеводов из 100 г — это сахара.
- На 200 ккал можно съесть примерно 40 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «печенье с шоколадной крошкой» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Сладкое, снеки и выпечка» →
Частые вопросы
Печенье с шоколадной крошкой: сколько калорий в 100 г?
Печенье с шоколадной крошкой (магазинный): в 100 г содержится 492 ккал (5,1 г белка, 65,4 г углеводов, 24,7 г жиров) по справочным данным USDA.
Печенье с шоколадной крошкой: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 штука, примерно 16 г — это около 79 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Печенье с шоколадной крошкой: сколько в нём белка?
Печенье с шоколадной крошкой (магазинный): 5,1 г белка на 100 г — это мало. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Печенье с шоколадной крошкой: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 492 ккал на 100 г примерно 40 г — это 200 ккал.
Печенье с шоколадной крошкой: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 172716: «Cookies, chocolate chip, commercially prepared, regular, higher fat, enriched». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (печенье с шоколадной крошкой), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
