Солёные крендельки (хрустящие, солёные): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Солёные крендельки (хрустящие, солёные): в 100 г содержится 384 ккал — 10 г белка, 80,4 г углеводов и 2,9 г жиров.
Обычная порция — 1 горсть, примерно 30 г — это около 115 ккал.
Это довольно калорийный продукт, поэтому размер порции имеет значение.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 горсть (30 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 384 ккал | 115 ккал |
| Белки | 10 г | 3 г |
| Углеводы | 80,4 г | 24,1 г |
| Сахара | 2,2 г | 0,7 г |
| Клетчатка | 3,4 г | 1 г |
| Жиры | 2,9 г | 0,9 г |
| Насыщенные жиры | 0,4 г | 0,1 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 1 240 мг | 372 мг |
| Калий | 223 мг | 67 мг |
| Кальций | 27 мг | 8 мг |
| Железо | 4,6 мг | 1,4 мг |
| Витамин C | 2,1 мг | 0,6 мг |
| Вода | 3 г | 1 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 горсть | 30 г | 115 | 3 г | 24,1 г | 0,9 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (солёные крендельки), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 96 | 2,5 г | 20,1 г | 0,7 г |
| 50 г | 192 | 5 г | 40,2 г | 1,5 г |
| 100 г | 384 | 10 г | 80,4 г | 2,9 г |
| 150 г | 576 | 15,1 г | 120,6 г | 4,4 г |
| 200 г | 768 | 20,1 г | 160,8 г | 5,9 г |
| 250 г | 960 | 25,1 г | 201 г | 7,3 г |
| 300 г | 1 152 | 30,1 г | 241,2 г | 8,8 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «солёные крендельки» (хрустящие, солёные) распределение такое:
- Белки: 10 г × 4 = 40 ккал — 10% калорий
- Углеводы: 80,4 г × 4 = 322 ккал — 83% калорий
- Жиры: 2,9 г × 9 = 26 ккал — 7% калорий
- Основная часть энергии продукта «солёные крендельки» (хрустящие, солёные) приходится на углеводы (83% калорий).
- В нём 3,4 г клетчатки на 100 г — это хороший показатель.
- В нём много натрия: 1 240 мг на 100 г.
- На 200 ккал можно съесть примерно 50 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «солёные крендельки» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Сладкое, снеки и выпечка» →
Частые вопросы
Солёные крендельки: сколько калорий в 100 г?
Солёные крендельки (хрустящие, солёные): в 100 г содержится 384 ккал (10 г белка, 80,4 г углеводов, 2,9 г жиров) по справочным данным USDA.
Солёные крендельки: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 горсть, примерно 30 г — это около 115 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Солёные крендельки: сколько в нём белка?
Солёные крендельки (хрустящие, солёные): 10 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Солёные крендельки: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 384 ккал на 100 г примерно 50 г — это 200 ккал.
Солёные крендельки: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167555: «Snacks, pretzels, hard, plain, salted». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (солёные крендельки), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
