Лапша быстрого приготовления (сухая, с пакетиком приправ): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Лапша быстрого приготовления (сухая, с пакетиком приправ): в 100 г содержится 440 ккал — 10,2 г белка, 60,3 г углеводов и 17,6 г жиров.
Обычная порция — 1 пачка, примерно 85 г — это около 374 ккал.
Это очень калорийный продукт: даже небольшое количество даёт много энергии, и его легко недосчитать.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 пачка (85 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 440 ккал | 374 ккал |
| Белки | 10,2 г | 8,6 г |
| Углеводы | 60,3 г | 51,2 г |
| Сахара | 2 г | 1,7 г |
| Клетчатка | 2,9 г | 2,5 г |
| Жиры | 17,6 г | 15 г |
| Насыщенные жиры | 8,1 г | 6,9 г |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг |
| Натрий | 1 855 мг | 1 577 мг |
| Калий | 181 мг | 154 мг |
| Кальций | 21 мг | 18 мг |
| Железо | 4,1 мг | 3,5 мг |
| Витамин C | 0,3 мг | 0,3 мг |
| Вода | 7 г | 6 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 пачка | 85 г | 374 | 8,6 г | 51,2 г | 15 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (лапша быстрого приготовления), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 110 | 2,5 г | 15,1 г | 4,4 г |
| 50 г | 220 | 5,1 г | 30,1 г | 8,8 г |
| 100 г | 440 | 10,2 г | 60,3 г | 17,6 г |
| 150 г | 660 | 15,3 г | 90,4 г | 26,4 г |
| 200 г | 880 | 20,3 г | 120,5 г | 35,2 г |
| 250 г | 1 100 | 25,4 г | 150,7 г | 44 г |
| 300 г | 1 320 | 30,5 г | 180,8 г | 52,8 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «лапша быстрого приготовления» (сухая, с пакетиком приправ) распределение такое:
- Белки: 10,2 г × 4 = 41 ккал — 9% калорий
- Углеводы: 60,3 г × 4 = 241 ккал — 55% калорий
- Жиры: 17,6 г × 9 = 158 ккал — 36% калорий
- Основная часть энергии продукта «лапша быстрого приготовления» (сухая, с пакетиком приправ) приходится на углеводы (55% калорий).
- В нём много натрия: 1 855 мг на 100 г.
- На 200 ккал можно съесть примерно 45 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «лапша быстрого приготовления» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Лапша быстрого приготовления: сколько калорий в 100 г?
Лапша быстрого приготовления (сухая, с пакетиком приправ): в 100 г содержится 440 ккал (10,2 г белка, 60,3 г углеводов, 17,6 г жиров) по справочным данным USDA.
Лапша быстрого приготовления: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 пачка, примерно 85 г — это около 374 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Лапша быстрого приготовления: сколько в нём белка?
Лапша быстрого приготовления (сухая, с пакетиком приправ): 10,2 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Лапша быстрого приготовления: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 440 ккал на 100 г примерно 45 г — это 200 ккал.
Лапша быстрого приготовления: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 171177: «Soup, ramen noodle, any flavor, dry». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (лапша быстрого приготовления), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
