السعرات الحرارية في تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا) على 107 سعرة حرارية، مع 5.8 غ بروتين و13.1 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 كوب (US cup)، نحو 250 غ — تعادل تقريبًا 268 سعرة حرارية.
هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 كوب (US cup) (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 107 سعرة | 268 سعرة |
| البروتين | 5.8 غ | 14.5 غ |
| الكربوهيدرات | 13.1 غ | 32.8 غ |
| السكريات | 1.9 غ | 4.7 غ |
| الألياف | 3.3 غ | 8.3 غ |
| الدهون | 3.5 غ | 8.7 غ |
| الدهون المشبعة | 1.3 غ | 3.1 غ |
| الكوليسترول | 9 ملغ | 23 ملغ |
| الصوديوم | 449 ملغ | 1,123 ملغ |
| البوتاسيوم | 264 ملغ | 660 ملغ |
| الكالسيوم | 33 ملغ | 83 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 3.4 ملغ |
| فيتامين C | 0.2 ملغ | 0.5 ملغ |
| الماء | 76 غ | 189 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 كوب (US cup) | 250 غ | 268 | 14.5 غ | 32.8 غ | 8.7 غ |
| 1 وعاء | 350 غ | 375 | 20.3 غ | 45.9 غ | 12.1 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على تشيلي كون كارني في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 27 | 1.5 غ | 3.3 غ | 0.9 غ |
| 50 غ | 54 | 2.9 غ | 6.6 غ | 1.7 غ |
| 100 غ | 107 | 5.8 غ | 13.1 غ | 3.5 غ |
| 150 غ | 161 | 8.7 غ | 19.7 غ | 5.2 غ |
| 200 غ | 214 | 11.6 غ | 26.2 غ | 6.9 غ |
| 250 غ | 268 | 14.5 غ | 32.8 غ | 8.7 غ |
| 300 غ | 321 | 17.4 غ | 39.3 غ | 10.4 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 5.8 غ × 4 = 23 سعرة — 22% من السعرات
- الكربوهيدرات: 13.1 غ × 4 = 52 سعرة — 49% من السعرات
- الدهون: 3.5 غ × 9 = 31 سعرة — 29% من السعرات
- تتوزع الطاقة في تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- يوفر 3.3 غ من الألياف لكل 100 غ، وهي كمية جيدة.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 185 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من تشيلي كون كارني كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من تشيلي كون كارني؟
يحتوي 100 غ من تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا) على 107 سعرة حرارية (5.8 غ بروتين، 13.1 غ كربوهيدرات، 3.5 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من تشيلي كون كارني؟
الحصة المعتادة من تشيلي كون كارني — 1 كوب (US cup)، نحو 250 غ — تحتوي على نحو 268 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في تشيلي كون كارني؟
تشيلي كون كارني (معلب، بالفاصوليا): 5.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية متوسطة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من تشيلي كون كارني التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 107 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 185 غ من تشيلي كون كارني 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع تشيلي كون كارني بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على تشيلي كون كارني في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 172097: "Chili con carne with beans, canned entree". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على تشيلي كون كارني في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
