السعرات الحرارية في تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز) على 302 سعرة حرارية، مع 15.8 غ بروتين و15.1 غ كربوهيدرات و19.8 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 قطعة، نحو 16 غ — تعادل تقريبًا 48 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 قطعة (16 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 302 سعرة | 48 سعرة |
| البروتين | 15.8 غ | 2.5 غ |
| الكربوهيدرات | 15.1 غ | 2.4 غ |
| السكريات | 0.1 غ | 0 غ |
| الدهون | 19.8 غ | 3.2 غ |
| الدهون المشبعة | 3.3 غ | 0.5 غ |
| الكوليسترول | 44 ملغ | 7 ملغ |
| الصوديوم | 566 ملغ | 91 ملغ |
| البوتاسيوم | 252 ملغ | 40 ملغ |
| الكالسيوم | 11 ملغ | 2 ملغ |
| الحديد | 0.9 ملغ | 0.1 ملغ |
| فيتامين C | 1.2 ملغ | 0.2 ملغ |
| الماء | 47 غ | 8 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة | 16 غ | 48 | 2.5 غ | 2.4 غ | 3.2 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على تشيكن ماكناغتس في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 76 | 3.9 غ | 3.8 غ | 5 غ |
| 50 غ | 151 | 7.9 غ | 7.5 غ | 9.9 غ |
| 100 غ | 302 | 15.8 غ | 15.1 غ | 19.8 غ |
| 150 غ | 453 | 23.7 غ | 22.6 غ | 29.7 غ |
| 200 غ | 604 | 31.6 غ | 30.2 غ | 39.6 غ |
| 250 غ | 755 | 39.5 غ | 37.7 غ | 49.5 غ |
| 300 غ | 906 | 47.4 غ | 45.3 غ | 59.4 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 15.8 غ × 4 = 63 سعرة — 21% من السعرات
- الكربوهيدرات: 15.1 غ × 4 = 60 سعرة — 20% من السعرات
- الدهون: 19.8 غ × 9 = 178 سعرة — 59% من السعرات
- معظم الطاقة في تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز) تأتي من الدهون (59% من السعرات).
- بوجود 15.8 غ بروتين لكل 100 غ، يُعدّ طعامًا غنيًا بالبروتين.
- أي 5.2 غ بروتين لكل 100 سعرة — رقم مفيد عندما يكون البروتين هدفك.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 65 غ.
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من تشيكن ماكناغتس كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من تشيكن ماكناغتس؟
يحتوي 100 غ من تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز) على 302 سعرة حرارية (15.8 غ بروتين، 15.1 غ كربوهيدرات، 19.8 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من تشيكن ماكناغتس؟
الحصة المعتادة من تشيكن ماكناغتس — 1 قطعة، نحو 16 غ — تحتوي على نحو 48 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في تشيكن ماكناغتس؟
تشيكن ماكناغتس (ماكدونالدز): 15.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية كبيرة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من تشيكن ماكناغتس التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 302 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 65 غ من تشيكن ماكناغتس 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع تشيكن ماكناغتس بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على تشيكن ماكناغتس في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 173297: "McDONALD'S, Chicken McNUGGETS". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على تشيكن ماكناغتس في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
