السعرات الحرارية في دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة)

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة) على 204 سعرة حرارية، مع 16.2 غ بروتين و10.9 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 حصة، نحو 250 غ — تعادل تقريبًا 510 سعرة حرارية.

هذه كثافة سعرات متوسطة، في نطاق الحبوب المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن.

204

السعرات الحرارية · 100 غ

16.2 غ

البروتين

10.9 غ

الكربوهيدرات

10.6 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 حصة (250 غ)
السعرات الحرارية	204 سعرة	510 سعرة
البروتين	16.2 غ	40.4 غ
الكربوهيدرات	10.9 غ	27.3 غ
السكريات	2.8 غ	7 غ
الألياف	0.9 غ	2.3 غ
الدهون	10.6 غ	26.6 غ
الدهون المشبعة	2.6 غ	6.4 غ
الكوليسترول	54 ملغ	135 ملغ
الصوديوم	536 ملغ	1,340 ملغ
البوتاسيوم	293 ملغ	733 ملغ
الكالسيوم	106 ملغ	265 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.7 ملغ
الماء	60 غ	150 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 حصة	250 غ	510	40.4 غ	27.3 غ	26.6 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على دجاج بارميزان في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	51	4 غ	2.7 غ	2.7 غ
50 غ	102	8.1 غ	5.5 غ	5.3 غ
100 غ	204	16.2 غ	10.9 غ	10.6 غ
150 غ	306	24.3 غ	16.4 غ	16 غ
200 غ	408	32.3 غ	21.8 غ	21.3 غ
250 غ	510	40.4 غ	27.3 غ	26.6 غ
300 غ	612	48.5 غ	32.8 غ	31.9 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة) يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 16.2 غ × 4 = 65 سعرة — 32% من السعرات
الكربوهيدرات: 10.9 غ × 4 = 44 سعرة — 21% من السعرات
الدهون: 10.6 غ × 9 = 96 سعرة — 47% من السعرات

تتوزع الطاقة في دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة) بشكل متوازن نسبيًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
بوجود 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، يُعدّ طعامًا غنيًا بالبروتين.
أي 7.9 غ بروتين لكل 100 سعرة — رقم مفيد عندما يكون البروتين هدفك.
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 100 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من دجاج بارميزان كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من دجاج بارميزان؟

يحتوي 100 غ من دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة) على 204 سعرة حرارية (16.2 غ بروتين، 10.9 غ كربوهيدرات، 10.6 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من دجاج بارميزان؟

الحصة المعتادة من دجاج بارميزان — 1 حصة، نحو 250 غ — تحتوي على نحو 510 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في دجاج بارميزان؟

دجاج بارميزان (من المطعم، بدون معكرونة): 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية كبيرة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من دجاج بارميزان التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 204 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 100 غ من دجاج بارميزان 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع دجاج بارميزان بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على دجاج بارميزان في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 168062: "Restaurant, Italian, chicken parmesan without pasta". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.