السعرات الحرارية في دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات)
السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.
باختصار
يحتوي 100 غ من دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات) على 282 سعرة حرارية، مع 16.2 غ بروتين و18 غ كربوهيدرات و16.2 غ دهون.
الحصة المعتادة — 1 حبة، نحو 155 غ — تعادل تقريبًا 437 سعرة حرارية.
هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | 1 حبة (155 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 282 سعرة | 437 سعرة |
| البروتين | 16.2 غ | 25.2 غ |
| الكربوهيدرات | 18 غ | 27.9 غ |
| السكريات | 4.2 غ | 6.4 غ |
| الألياف | 0.9 غ | 1.4 غ |
| الدهون | 16.2 غ | 25.1 غ |
| الدهون المشبعة | 7 غ | 10.8 غ |
| الكوليسترول | 50 ملغ | 78 ملغ |
| الصوديوم | 617 ملغ | 956 ملغ |
| البوتاسيوم | 226 ملغ | 350 ملغ |
| الكالسيوم | 150 ملغ | 233 ملغ |
| الحديد | 2.4 ملغ | 3.6 ملغ |
| فيتامين C | 2.9 ملغ | 4.5 ملغ |
| الماء | 47 غ | 73 غ |
السعرات لكل حصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 حبة | 155 غ | 437 | 25.2 غ | 27.9 غ | 25.1 غ |
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على دبل تشيز برغر في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
السعرات حسب الوزن
استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:
| الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 25 غ | 71 | 4.1 غ | 4.5 غ | 4 غ |
| 50 غ | 141 | 8.1 غ | 9 غ | 8.1 غ |
| 100 غ | 282 | 16.2 غ | 18 غ | 16.2 غ |
| 150 غ | 423 | 24.4 غ | 27 غ | 24.3 غ |
| 200 غ | 564 | 32.5 غ | 35.9 غ | 32.4 غ |
| 250 غ | 705 | 40.6 غ | 44.9 غ | 40.5 غ |
| 300 غ | 846 | 48.7 غ | 53.9 غ | 48.5 غ |
من أين تأتي السعرات
تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات) يكون التوزيع كالتالي:
- البروتين: 16.2 غ × 4 = 65 سعرة — 23% من السعرات
- الكربوهيدرات: 18 غ × 4 = 72 سعرة — 25% من السعرات
- الدهون: 16.2 غ × 9 = 146 سعرة — 52% من السعرات
- معظم الطاقة في دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات) تأتي من الدهون (52% من السعرات).
- بوجود 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، يُعدّ طعامًا غنيًا بالبروتين.
- أي 5.8 غ بروتين لكل 100 سعرة — رقم مفيد عندما يكون البروتين هدفك.
- غني بالصوديوم: 617 ملغ لكل 100 غ.
- مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 70 غ.
مقارنة طرق التحضير
الطعام نفسه بتحضير مختلف. الطهي يزيل الماء (فترتفع السعرات لكل 100 غ)، أو يضيف الدهون (فترتفع أكثر)، أو كليهما.
| التحضير | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| هامبرغر (مفرد، سادة) | 297 | 16.5 غ | 31.5 غ | 12 غ |
| تشيز برغر (مفرد، سادة) | 308 | 16.5 غ | 28 غ | 14.7 غ |
| دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات)هذه الصفحة | 282 | 16.2 غ | 18 غ | 16.2 غ |
ما مدى دقة هذه الأرقام؟
القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من دبل تشيز برغر كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.
بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.
ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →
أطعمة ذات صلة
المزيد في الوجبات السريعة والجاهزة →
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غ من دبل تشيز برغر؟
يحتوي 100 غ من دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات) على 282 سعرة حرارية (16.2 غ بروتين، 18 غ كربوهيدرات، 16.2 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.
كم سعرة حرارية في حصة من دبل تشيز برغر؟
الحصة المعتادة من دبل تشيز برغر — 1 حبة، نحو 155 غ — تحتوي على نحو 437 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.
كم كمية البروتين في دبل تشيز برغر؟
دبل تشيز برغر (مزدوج، مع الصلصات): 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية كبيرة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.
ما الكمية من دبل تشيز برغر التي تعادل 200 سعرة حرارية؟
بمعدل 282 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 70 غ من دبل تشيز برغر 200 سعرة حرارية.
هل يمكنني تتبع دبل تشيز برغر بالتقاط صورة؟
نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على دبل تشيز برغر في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.
المصدر
بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 173319: "Fast foods, cheeseburger; double, regular patty; with condiments". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.
يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
صوّره بدلًا من البحث عنه
يتعرف Wellix على دبل تشيز برغر في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
