السعرات الحرارية في جبنة بري

السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ ولكل حصة من قاعدة بيانات USDA المرجعية — وما يغيّر الرقم فعلًا في طبقك.

البيانات: USDA FoodData Central · التحرير: فريق Wellix آخر تحديث 14 سبتمبر 2026

باختصار

يحتوي 100 غ من جبنة بري على 334 سعرة حرارية، مع 20.8 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و27.7 غ دهون.

الحصة المعتادة — 1 قطعة، نحو 30 غ — تعادل تقريبًا 100 سعرة حرارية.

هذا طعام مرتفع الكثافة نسبيًا، لذا يهم حجم الحصة.

334

السعرات الحرارية · 100 غ

20.8 غ

البروتين

0.5 غ

الكربوهيدرات

27.7 غ

الدهون

القيمة الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	1 قطعة (30 غ)
السعرات الحرارية	334 سعرة	100 سعرة
البروتين	20.8 غ	6.2 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.1 غ
السكريات	0.5 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
الدهون	27.7 غ	8.3 غ
الدهون المشبعة	17.4 غ	5.2 غ
الكوليسترول	100 ملغ	30 ملغ
الصوديوم	629 ملغ	189 ملغ
البوتاسيوم	152 ملغ	46 ملغ
الكالسيوم	184 ملغ	55 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.2 ملغ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الماء	48 غ	15 غ

السعرات لكل حصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
1 قطعة	30 غ	100	6.2 غ	0.1 غ	8.3 غ

صوّره بدلًا من البحث عنه

يتعرف Wellix على جبنة بري في طبقك، ويقدّر الحصة، ويسجّل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

احصل على Wellix

السعرات حسب الوزن

استخدم هذا الجدول عندما تعرف الوزن ولا تعرف الحصة:

الكمية	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
25 غ	84	5.2 غ	0.1 غ	6.9 غ
50 غ	167	10.4 غ	0.2 غ	13.8 غ
100 غ	334	20.8 غ	0.5 غ	27.7 غ
150 غ	501	31.1 غ	0.7 غ	41.5 غ
200 غ	668	41.5 غ	0.9 غ	55.4 غ
250 غ	835	51.9 غ	1.1 غ	69.2 غ
300 غ	1,002	62.3 غ	1.4 غ	83 غ

من أين تأتي السعرات

تأتي السعرات من ثلاثة مغذيات كبرى: يوفر البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات لكل غرام، والدهون 9 سعرات لكل غرام. بالنسبة إلى جبنة بري يكون التوزيع كالتالي:

البروتين: 20.8 غ × 4 = 83 سعرة — 25% من السعرات
الكربوهيدرات: 0.5 غ × 4 = 2 سعرة — 1% من السعرات
الدهون: 27.7 غ × 9 = 249 سعرة — 75% من السعرات

معظم الطاقة في جبنة بري تأتي من الدهون (75% من السعرات).
بوجود 20.8 غ بروتين لكل 100 غ، يُعدّ طعامًا غنيًا بالبروتين.
أي 6.2 غ بروتين لكل 100 سعرة — رقم مفيد عندما يكون البروتين هدفك.
غني بالصوديوم: 629 ملغ لكل 100 غ.
مقابل 200 سعرة يمكنك تناول نحو 60 غ.

ما مدى دقة هذه الأرقام؟

القيم في هذه الصفحة متوسطات مرجعية من قاعدة بيانات FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (إصدار SR Legacy)، قيست على عينات من جبنة بري كما تُباع وتُحضَّر في الولايات المتحدة. حصتك ستختلف: تتفاوت الفواكه والخضروات حسب الصنف والنضج، واللحوم حسب القطعة وإزالة الدهن، وكل ما يُطهى حسب ما يكتسبه أو يفقده من دهون وماء.

بالنسبة إلى معظم الأطعمة، الرقم لكل 100 غ موثوق في حدود 10% تقريبًا. أما الشك الأكبر فهو دائمًا تقريبًا وزن ما في طبقك ودهن الطهي الذي لا تراه — وهما الأمران اللذان يستحقان التحقق قبل القلق بشأن قاعدة البيانات.

ما مدى دقة تطبيقات عدّ السعرات بالذكاء الاصطناعي؟ →

أطعمة ذات صلة

المزيد في البيض ومنتجات الألبان →

الأسئلة الشائعة

كم سعرة حرارية في 100 غ من جبنة بري؟

يحتوي 100 غ من جبنة بري على 334 سعرة حرارية (20.8 غ بروتين، 0.5 غ كربوهيدرات، 27.7 غ دهون)، وفقًا لبيانات USDA المرجعية.

كم سعرة حرارية في حصة من جبنة بري؟

الحصة المعتادة من جبنة بري — 1 قطعة، نحو 30 غ — تحتوي على نحو 100 سعرة حرارية. زن حصتك مرة واحدة لتقارن؛ أحجام الحصص تتفاوت أكثر من الطعام نفسه.

كم كمية البروتين في جبنة بري؟

جبنة بري: 20.8 غ بروتين لكل 100 غ، وهي كمية كبيرة. تُعدّ الأطعمة التي تتجاوز 15–20 غ لكل 100 غ، أو التي يوفر فيها البروتين ثلث السعرات أو أكثر، غنية بالبروتين عادةً.

ما الكمية من جبنة بري التي تعادل 200 سعرة حرارية؟

بمعدل 334 سعرة لكل 100 غ، يعادل نحو 60 غ من جبنة بري 200 سعرة حرارية.

هل يمكنني تتبع جبنة بري بالتقاط صورة؟

نعم. يتعرف تطبيق السعرات بالصور مثل Wellix على جبنة بري في الطبق ويقدّر الحصة من الصورة. يكون التقدير أدق عندما تؤكد الوزن أو العدد وتخبر التطبيق بما لا تراه الكاميرا — زيت الطهي والزبدة والصلصات والتتبيلات.

المصدر

بيانات التغذية: وزارة الزراعة الأمريكية، FoodData Central — SR Legacy، معرّف FDC 172177: "Cheese, brie". القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل. أوزان الحصص هي مقاييس منزلية من USDA أو أحجام بيع شائعة؛ وحيثما وُجد ملصق غذائي، فالملصق هو المرجع. عرض سجل USDA.

يقدّم Wellix معلومات غذائية عامة ولا يُعدّ نصيحة طبية. القيم الغذائية متوسطات مرجعية وتختلف الأطعمة الفردية عنها. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.