Biscotto d'avena (confezionato): calorie e valori nutrizionali
Calorie, proteine, carboidrati e grassi per 100 g e per porzione, dalla banca dati di riferimento dell'USDA — e ciò che cambia davvero il numero nel tuo piatto.
In breve
100 g di biscotto d'avena (confezionato) apportano 450 kcal: 6,2 g di proteine, 68,7 g di carboidrati e 18,1 g di grassi.
Una porzione tipica — 1 unità, circa 15 g — vale all'incirca 68 kcal.
È un alimento molto denso di calorie: piccole quantità concentrano molta energia ed è facile sottostimarlo.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | 1 unità (15 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 450 kcal | 68 kcal |
| Proteine | 6,2 g | 0,9 g |
| Carboidrati | 68,7 g | 10,3 g |
| Zuccheri | 24,7 g | 3,7 g |
| Fibre | 2,8 g | 0,4 g |
| Grassi | 18,1 g | 2,7 g |
| Grassi saturi | 4,5 g | 0,7 g |
| Colesterolo | 0 mg | 0 mg |
| Sodio | 520 mg | 78 mg |
| Potassio | 142 mg | 21 mg |
| Calcio | 37 mg | 6 mg |
| Ferro | 2,6 mg | 0,4 mg |
| Vitamina C | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Acqua | 6 g | 1 g |
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unità | 15 g | 68 | 0,9 g | 10,3 g | 2,7 g |
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Calorie in base al peso
Usa questa tabella quando conosci il peso ma non la porzione:
| Quantità | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 113 | 1,6 g | 17,2 g | 4,5 g |
| 50 g | 225 | 3,1 g | 34,4 g | 9,1 g |
| 100 g | 450 | 6,2 g | 68,7 g | 18,1 g |
| 150 g | 675 | 9,3 g | 103,1 g | 27,2 g |
| 200 g | 900 | 12,4 g | 137,4 g | 36,2 g |
| 250 g | 1125 | 15,5 g | 171,8 g | 45,3 g |
| 300 g | 1350 | 18,6 g | 206,1 g | 54,3 g |
Da dove vengono le calorie
Le calorie vengono da tre macronutrienti: proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Per biscotto d'avena (confezionato) la ripartizione è:
- Proteine: 6,2 g × 4 = 25 kcal — 5% delle calorie
- Carboidrati: 68,7 g × 4 = 275 kcal — 59% delle calorie
- Grassi: 18,1 g × 9 = 163 kcal — 35% delle calorie
- La maggior parte dell'energia di biscotto d'avena (confezionato) viene dai carboidrati (59% delle calorie).
- Per 200 kcal puoi mangiarne circa 45 g.
Quanto sono precisi questi numeri?
I valori di questa pagina sono medie di riferimento della banca dati FoodData Central dell'USDA (edizione SR Legacy), misurate su campioni di biscotto d'avena così come vengono venduti e preparati negli Stati Uniti. La tua porzione sarà diversa: frutta e verdura variano per varietà e maturazione, la carne per taglio e rifilatura, e tutto ciò che è cotto per il grasso e l'acqua che ha assorbito o perso.
Per la maggior parte degli alimenti il valore per 100 g è affidabile con un margine di circa il 10%. L'incertezza maggiore è quasi sempre il peso di ciò che hai nel piatto e il grasso di cottura che non si vede: sono le due cose da controllare prima di preoccuparsi della banca dati.
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Domande frequenti
Quante calorie ha 100 g di biscotto d'avena?
100 g di biscotto d'avena (confezionato) apportano 450 kcal (6,2 g di proteine, 68,7 g di carboidrati, 18,1 g di grassi), secondo i dati di riferimento dell'USDA.
Quante calorie ha una porzione di biscotto d'avena?
Una porzione tipica di biscotto d'avena — 1 unità, circa 15 g — vale all'incirca 68 kcal. Pesa la tua porzione una volta per vedere come si confronta: le porzioni variano più dell'alimento.
Quante proteine ci sono in biscotto d'avena?
Biscotto d'avena (confezionato): 6,2 g di proteine per 100 g, un valore medio. Sono in genere considerati ricchi di proteine gli alimenti sopra i 15–20 g per 100 g, o in cui le proteine forniscono almeno un terzo delle calorie.
Quanto biscotto d'avena equivale a 200 kcal?
A 450 kcal per 100 g, circa 45 g di biscotto d'avena equivalgono a 200 kcal.
Posso registrare biscotto d'avena con una foto?
Sì. Un'app contacalorie con foto come Wellix riconosce biscotto d'avena nel piatto e stima la porzione dall'immagine. La stima è più precisa quando confermi il peso o il numero di pezzi e dici all'app ciò che la fotocamera non può vedere: olio di cottura, burro, condimenti e salse.
Fonte
Dati nutrizionali: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 172725: «Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular». Valori per 100 g di parte edibile. I pesi delle porzioni sono misure casalinghe USDA o formati commerciali comuni; dove c'è un'etichetta, vale l'etichetta. Vedi la scheda USDA.
Wellix fornisce informazioni nutrizionali generali e non costituisce un parere medico. I valori nutrizionali sono medie di riferimento e i singoli alimenti variano. Consulta un professionista sanitario qualificato prima di cambiamenti significativi nella dieta.
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