Куриные наггетсы (из фастфуда): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Куриные наггетсы (из фастфуда): в 100 г содержится 307 ккал — 15,9 г белка, 14,9 г углеводов и 20,4 г жиров.
Обычная порция — 1 штука, примерно 16 г — это около 49 ккал.
Это довольно калорийный продукт, поэтому размер порции имеет значение.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 штука (16 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 307 ккал | 49 ккал |
| Белки | 15,9 г | 2,5 г |
| Углеводы | 14,9 г | 2,4 г |
| Сахара | 0,1 г | 0 г |
| Клетчатка | 0,9 г | 0,1 г |
| Жиры | 20,4 г | 3,3 г |
| Насыщенные жиры | 3,6 г | 0,6 г |
| Холестерин | 55 мг | 9 мг |
| Натрий | 594 мг | 95 мг |
| Калий | 251 мг | 40 мг |
| Кальций | 11 мг | 2 мг |
| Железо | 0,8 мг | 0,1 мг |
| Витамин C | 0,6 мг | 0,1 мг |
| Вода | 47 г | 7 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 16 г | 49 | 2,5 г | 2,4 г | 3,3 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (куриные наггетсы), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 77 | 4 г | 3,7 г | 5,1 г |
| 50 г | 154 | 8 г | 7,5 г | 10,2 г |
| 100 г | 307 | 15,9 г | 14,9 г | 20,4 г |
| 150 г | 461 | 23,9 г | 22,4 г | 30,5 г |
| 200 г | 614 | 31,8 г | 29,9 г | 40,7 г |
| 250 г | 768 | 39,8 г | 37,3 г | 50,9 г |
| 300 г | 921 | 47,8 г | 44,8 г | 61,1 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «куриные наггетсы» (из фастфуда) распределение такое:
- Белки: 15,9 г × 4 = 64 ккал — 21% калорий
- Углеводы: 14,9 г × 4 = 60 ккал — 19% калорий
- Жиры: 20,4 г × 9 = 183 ккал — 60% калорий
- Основная часть энергии продукта «куриные наггетсы» (из фастфуда) приходится на жиры (60% калорий).
- При 15,9 г белка на 100 г это высокобелковый продукт.
- Это 5,2 г белка на 100 ккал — полезная цифра, если ваша цель — белок.
- На 200 ккал можно съесть примерно 65 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «куриные наггетсы» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Куриные наггетсы: сколько калорий в 100 г?
Куриные наггетсы (из фастфуда): в 100 г содержится 307 ккал (15,9 г белка, 14,9 г углеводов, 20,4 г жиров) по справочным данным USDA.
Куриные наггетсы: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 штука, примерно 16 г — это около 49 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Куриные наггетсы: сколько в нём белка?
Куриные наггетсы (из фастфуда): 15,9 г белка на 100 г — это много. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Куриные наггетсы: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 307 ккал на 100 г примерно 65 г — это 200 ккал.
Куриные наггетсы: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 170718: «Fast foods, chicken, breaded and fried, boneless pieces, plain». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (куриные наггетсы), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
