Курица в апельсиновом соусе (ресторанная): калорийность и БЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г и на порцию по справочной базе USDA — и то, что на самом деле меняет цифру у вас на тарелке.
Коротко
Курица в апельсиновом соусе (ресторанная): в 100 г содержится 262 ккал — 14,5 г белка, 22,5 г углеводов и 12,7 г жиров.
Обычная порция — 1 порция, примерно 300 г — это около 786 ккал.
Это довольно калорийный продукт, поэтому размер порции имеет значение.
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | 1 порция (300 г) |
|---|---|---|
| Калорийность | 262 ккал | 786 ккал |
| Белки | 14,5 г | 43,4 г |
| Углеводы | 22,5 г | 67,4 г |
| Сахара | 13,6 г | 40,8 г |
| Клетчатка | 0,8 г | 2,4 г |
| Жиры | 12,7 г | 38 г |
| Насыщенные жиры | 2,4 г | 7,3 г |
| Холестерин | 61 мг | 183 мг |
| Натрий | 553 мг | 1 659 мг |
| Калий | 209 мг | 627 мг |
| Кальций | 14 мг | 42 мг |
| Железо | 0,9 мг | 2,8 мг |
| Витамин C | 0,9 мг | 2,7 мг |
| Вода | 48 г | 145 г |
Калорийность порции
| Порция | Вес | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 порция | 300 г | 786 | 43,4 г | 67,4 г | 38 г |
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (курица в апельсиновом соусе), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
Калорийность по весу
Таблица на случай, если вы знаете вес, но не порцию:
| Количество | Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| 25 г | 66 | 3,6 г | 5,6 г | 3,2 г |
| 50 г | 131 | 7,2 г | 11,2 г | 6,3 г |
| 100 г | 262 | 14,5 г | 22,5 г | 12,7 г |
| 150 г | 393 | 21,7 г | 33,7 г | 19 г |
| 200 г | 524 | 28,9 г | 44,9 г | 25,4 г |
| 250 г | 655 | 36,2 г | 56,2 г | 31,7 г |
| 300 г | 786 | 43,4 г | 67,4 г | 38 г |
Откуда берутся калории
Калории дают три макронутриента: белки и углеводы — по 4 ккал на грамм, жиры — 9 ккал на грамм. Для продукта «курица в апельсиновом соусе» (ресторанная) распределение такое:
- Белки: 14,5 г × 4 = 58 ккал — 22% калорий
- Углеводы: 22,5 г × 4 = 90 ккал — 34% калорий
- Жиры: 12,7 г × 9 = 114 ккал — 44% калорий
- Энергия продукта «курица в апельсиновом соусе» (ресторанная) распределена между белками, углеводами и жирами довольно равномерно.
- 13,6 г углеводов из 100 г — это сахара.
- На 200 ккал можно съесть примерно 75 г.
Насколько точны эти цифры?
Значения на этой странице — справочные средние из базы USDA FoodData Central (выпуск SR Legacy), измеренные на образцах продукта «курица в апельсиновом соусе» в том виде, в каком его продают и готовят в США. Ваша порция будет отличаться: овощи и фрукты зависят от сорта и зрелости, мясо — от отруба и зачистки, а всё приготовленное — от жира и воды, которые оно впитало или потеряло.
Для большинства продуктов цифра на 100 г точна примерно до 10%. Куда больше неопределённости почти всегда в весе того, что лежит на тарелке, и в масле, на котором готовили и которого не видно, — вот что стоит проверить прежде, чем сомневаться в базе данных.
Насколько точны ИИ-приложения для подсчёта калорий? →
Похожие продукты
Ещё в разделе «Фастфуд и готовые блюда» →
Частые вопросы
Курица в апельсиновом соусе: сколько калорий в 100 г?
Курица в апельсиновом соусе (ресторанная): в 100 г содержится 262 ккал (14,5 г белка, 22,5 г углеводов, 12,7 г жиров) по справочным данным USDA.
Курица в апельсиновом соусе: сколько калорий в одной порции?
Обычная порция — 1 порция, примерно 300 г — это около 786 ккал. Взвесьте свою порцию один раз, чтобы сравнить: порции отличаются сильнее, чем сам продукт.
Курица в апельсиновом соусе: сколько в нём белка?
Курица в апельсиновом соусе (ресторанная): 14,5 г белка на 100 г — это умеренно. Высокобелковыми обычно считают продукты, в которых больше 15–20 г белка на 100 г или где белок даёт не меньше трети калорий.
Курица в апельсиновом соусе: сколько можно съесть на 200 ккал?
При 262 ккал на 100 г примерно 75 г — это 200 ккал.
Курица в апельсиновом соусе: можно ли посчитать калории по фото?
Да. Приложение-калоризатор по фото, такое как Wellix, распознаёт продукт на тарелке и оценивает порцию по снимку. Оценка точнее всего, когда вы подтверждаете вес или количество и сообщаете приложению то, чего камера не видит: масло, сливочное масло, заправки и соусы.
Источник
Данные о пищевой ценности: U.S. Department of Agriculture, FoodData Central — SR Legacy, FDC ID 167679: «Restaurant, Chinese, orange chicken». Значения на 100 г съедобной части. Вес порций — бытовые меры USDA или типичные торговые размеры; если есть этикетка, ориентируйтесь на неё. Открыть запись USDA.
Wellix предоставляет общую информацию о питании и не является медицинской консультацией. Значения пищевой ценности — справочные средние; конкретные продукты отличаются. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед существенными изменениями рациона.
Сфотографируйте вместо того, чтобы искать
Wellix распознаёт продукт на тарелке (курица в апельсиновом соусе), оценивает порцию и записывает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Бесплатный старт на iPhone и Android.
